１月 ２００ｋｍ
２月 ３００ｋｍ
３月 ２０１ｋｍ
４月 ２０２ｋｍ ←
となりましたー。
今年１月からの平均２２５ｋｍ
４月は最長で２０ｋｍＲＵＮ。
股関節をかるく痛めてたこともありロングできず☆
目標値２５０ｋｍ未達。
前回ブログ、２ｋｇ体重が増えてしまいましたーってことで、
４月最終日からダイエットランを開始！！≧(´▽｀)≦
３日間プチインターバルダイエットラン計画☆
３日まえの１０ｋｍ走のなかに
３ｋｍインターバル走を入れた。
５００ｍ刻みの強弱ラン
いわゆる、、、５００ｍダッシュ→５００ｍゆるジョグ この繰り返し。
（ちなみに冬にこれするとジョグ５００は長すぎてさむくて風邪をひく←経験談ｗ）
５００ｍ通過時チェック（キロペース表示）
3`58
3`56
3`45
２日まえは１１ｋｍ走のなかに
５ｋｍインターバル走を入れた。
５００ｍ通過時チェック（キロペース表示）
3`59
3`54
3`52
3`56
3`35
昨日は１２ｋｍ走のなかに
８ｋｍインターバル走を入れた。
５００ｍ通過時チェック（キロペース表示）
4`08
4`05
4`06
4`05
4`07
4`04
4`01
4`03
ダイエット結果～☆
※おととい途中経過をブログ書いたものの消してしまいいいねくれたかたすみません
①一日目インターバルで マイナス０．６ｋｇ
②二日目インターバルで マイナス０．６ｋｇ
２日間でマイナス１．２ｋｇ！！
さあ！！そして
きのうシゴト前に３回目のインターバルダイエットをやった結果、
でけでけでけでけでけででん！！
③三日目インターバル マイナス０．１ｋｇ （え？少な！！
３日間合計マイナス１．３ｋｇ(ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ)
３日目がなんだか下げ止まりｗ
ガリレオガリれたんかな～？☆（＠＾∇＾＠） 
おまけ、
昨日の結果腑に落ちずｗ
今朝１０．２ｋｍ走のなかに
３ｋｍインターバル走を入れた
５００ｍ通過時チェック（キロペース表示）
3'51
3'42
3'42
でけでけでけでけでけででん！！
④四日目インターバル ±０ ←（ﾏｼﾞｶｗ
４日間合計マイナス１．３ｋｇ(ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ)
ってか、４日連続５００ｍダッシュは、、、
つかれたぜ
立つんだ―！！つぎは８００＋２００で
ＧＷもインターバルやんｗ
あきでぃも今日午後からやっとＧＷ
よいＧＷをおすごしください（≧▽≦）☆
おまけ、今朝のＧメン歩きのおばさまたち・・
ちょっとｗじゃま
少しだけ隙間あけてーーーｗ 。（≧▽≦）ノ
５月ラン距離３日現在： ３３．２ｋｍ