週半ばあたりから、急に朝の気温が下がってきたなーって
思いますが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか☆
あきでぃです。こんにつあー！！
けど寒くなると空の色は綺麗になりますね～♪≧(´▽｀)≦
週末ランナー妻と今朝のＲＵＮ☆
５キロラン
妻は暑い夏はずーーーっとＲＵＮは夏休みなんだけど(笑)
秋になると走りだすランナー、
そうなるとキロ７ペースがやっとこさになる！！なので・・
おちこんでいる（爆）
そこで、きのうは１キロダッシュを入れた！！←キロ５’５８ペース！！ぜえはあ
すると妻は速さを手に入れた！！
今朝のラップ☆
こっそーりビルドアップしたもののｗ
しっかりついてきたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
いい手ごたえを感じたようだ！！ｗ
今朝は１００ｍダッシュｘ１を入れた！！
しんどーいとこんどは口ごたえｗ （え ∑(ﾟДﾟ)
さて次なにを手に入れるのだろうかーーー！！(´0ﾉ｀*)
昨日はウサギを
みた！！
さいたま国際のデータが出てた（記録証郵送はまだのようす）
これをみると
３２６２/３２７９
うしろから１７番目だったんだなゴール。
ときどき、まとめ読みをしているこのランサイト、
あきでぃ記事をピックアップしていただいていた
(´ДÅ)ありがたいo
そしてそして！！
レポ５ で書いていたあのサプライズ応援してくれた方の
手術無事成功したとの連絡があり！！
о(ж＞▽＜)ｙ ☆よかった！！
つぎの湘南国際マラソンまであと１週間☆
さいたまの前に痛めた あきでぃの脚の調子は
最近フクラハギもハムも良くなった！！めーっちゃうれしい！！≧(´▽｀)≦
練習の方は週末妻との５キロランでゆるく、そして
自分の練習も５～７キロランを強弱つけながら
距離は俄然みじかめだけどケガだけはせぬようにと
脚の状態チェックしながら徐々にがんばってる（≧▽≦）ノ
１１月ラン距離２９日現在ついにやっと１００キロジャストなう！！（さいたま含む）
もひとついいこともあった！！
１１月かなりのレスト期間で右足底筋膜炎が完治した☆（≧▽≦）ノ
つーことで☆
すこーしでもネガティブスプリットで走れたらいいなあ湘南♪
こいつみたいに↓ｗ？？
あ、これはめーーーっちゃ
ネガティブスピリットなイーヨーか（爆）
週間天気がでた！！
晴れの予報♪(≧▽≦)ノ
みなさんがんばりましょー！！
ﾟ.+:｡ヾ(*｀∀´*)ゞﾟ.+:｡