あれから何年？ってほどに感じつつ
ひさしぶりのＲＵＮ☆できたー♪
うれしかった！！o(^▽^)o
脚のケガ （右ハムとフクラハギ）
してたかだかあれから９日なんだけど---ｗ、
連日、ランオフに徹し そして
昨日のウォークでついに回復が見えた！！
今朝ゆる～くジョグ １４℃と絶好の暖かい日だ
しばらくしまっておいた、履いていなかったタイツもはき～の
５㌔（≧▽≦）ノ完走☆
キロ６’４３ペースだけど痛みもなく きもちよかった！！
復活備忘録bibouroku-☆メモ
１０月が ３１４．６ｋｍランだったのに対して （坂ラン２５㌔でむりした脚）
１１月９日現在 ８．５ｋｍ
１１月４日の現状把握ジョグ３．５㌔ではあまりの走れなさ具合に絶望ノ淵(ﾟｰﾟ;
さいたま国際のＤＮＳもここでよぎりつつも、
ずっとレスト＋ウォーク＆コアトレ＆ケアでつないできた。
（ケアはいちばん硬い坐骨直下のほぐしメインで）
その後、ゆるウォーク→パワーウォークへシフト（≧▽≦）ノぐいぐい
そして今朝のジョグ（(*´∇｀*)）となる。
体重、体脂肪率はなんと現状維持♪これはおそるべしウォーク効果？
うれしかったーｗ ！！
でもま、こんなペースじゃあ当然 さいたま国際完走はおろか、
途中関門ＳＴＯＰも避けられないけれど（汗）
それはしかたないΣ(´･Д･｀@)
出来るとこまでがんばろ～！！
それよりも痛みなく元気にさいたまスタート位置に立てそうなので
それがうれしい！！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
さいたま国際マラソンまであと６日～☆
レストはさんで、あと１ 、 ２回 むりせず軽めのＲＵＮして♪
よーし(ﾉ´▽｀)ﾉ
胸張って！！
切るか～ｗ
関門ロープでバンザイゴール～！！ ←
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ どりゃー！ （まてｗ
てか、越谷市のいちばん遠い関門だったらやだなあｗ どーしよ！？
そこは得意のパワーウォークで帰還？？（爆）
ＲＵＮ☆Ｅｎｊｏｙ～(≧▽≦)