10月の3連休、みなさまいかがおすごしでしょうか☆


あきでぃは今日だけ休みとれ♪のんびり




今日は祝日、体育の日≧(´▽`)≦


とても穏やかでいい天気!!




朝からロング走いってこうってことで


AM6:00からスタート!! ひとり公園ぐるぐるRUNクローバー



この季節の朝はとっても気持ちいいので 祝日だし


早朝ランナーさんや犬の散歩の人びとがたくさんいた。






さてランプランは・・・



1~10㌔   5’20ペース


11~20㌔  5’00ペース


21~30㌔  4’40ペース



30㌔BU走だーーо(ж>▽<)y ☆






のつもりが(笑)↓




20.8㌔地点で? !





前方に見覚えのあるランナーが??Σ(・ω・ノ)ノ!だれ



YURENIKUIを装着した妻だった(笑)



2㌔走ってきたらしい





ガーミンをそこで止めてリセット 


歩きからの


RUN再スタート!!

ゆるジョグでのこり10㌔くらいいくか~☆





ておもったら、


もう家の方向むかってるし?おい(爆)


ちょっと?もうかえんの??


そのYURENIKUI装着はハッタリかーい!!(;´▽`A``






・・そうだ妻は4㌔走れば満足なランナーさんだったんだ ←わすれてたw


YURENIKUIは家の鍵を入れるため?





クマ




つーことで残り2㌔ランして 22.8㌔完了☆ (妻計4㌔。) 


てか、ラスト10㌔を 4’40ペースまで


上げれる気がしていなかったあきでぃw ちょうどいっか




8㌔で塩タブレット


10㌔ではちみつキンカンのど飴


16㌔でスポーツようかん 塩タブレット (ポカリ自販機STOP)


20㌔ではちみつキンカンのど飴




クマ




ポカリの自販機からでてきたおつり

昭和64年の10円硬貨!!


これは価値があるのでは??Σ(・ω・ノ)ノ!





っておもって帰宅後すぐしらべたら


希少価値はまーったく無いらしい(ぇ





クマ




シャワー浴びて出てきたら叫び声がリビングから、


『ぎゃーーーーーー』






次男も三男もおおさわぎw



ラン後、郵便受けから持ってきた新聞の朝刊を


読もうとテーブルの上でひろげた瞬間


が出てきたらしい!! (←読〇新聞だけに?w)


あきでぃーーーーーきてーー!!Σ(・ω・;|||





妻も子供も大の苦手、ひさしぶりにみたG




あきでぃ: 『シュー!!持ってきて☆』 ←スプレーのこと













妻: 『しお??』





∑(゚Д゚)))ずこーーーっ


って、なんでこんなときに塩やねん!!




塩でどやってやっつけんねん!!(爆) Σ(゚д゚;)





クマ




まあ、そんなこんなで体育の日のそうぞうしい朝だった


これから、家族サービスにお出かけしよう(笑)



もうてんやわんやがないことを願うー☆w





RUN☆Enjoy