すっかり涼しくなってまいりました♪
いかがおすごしでしょうか☆
風邪などひいてませんか～！？Σ(･ω･)
秋冬RUNでかんがえたことのひとつに♪
夜寝るとき口呼吸よりも鼻呼吸の方がとうぜん
風邪ひくリスクが減るんじゃね
マスク寝もいいけどさあ～って
ﾋﾟｰﾝ♪ひらめいた☆
あきでぃ最近テープを貼って寝てみたＹＯ！！（爆）こんな。↓
薬箱に入ってるの？医療用みたいなやつのテープね♪
デコる
マスキングテープじゃないＹＯ～ｗ
よく寝れるかも（笑）なんとなく風邪もひかなさそう☆そんな検証。
きっとイビキもかかないね～♪寝言、たわごとｗもないＯＫ？（笑）
ただ、鼻が詰まったらど、ど、どーしよ～∑(ﾟДﾟ)ﾔﾊﾞｲ？
風邪予防と引き換えにあきでぃ音信不通に？（ぇ
って馬鹿は風邪ひかないか（ぅ
ﾌﾟﾁ情報☆ そんな今日は何の日？今朝のＺＩＰ情報ｗ
セロハンテープ発売の日だって(･Θ･;) （ぉｗ
今朝おなじくＺＩＰ情報に♪
走っても疲れない方法～？？(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ)！？
走った後の息切れ回数が減るとか♪そんな検証だった
それはどうすんの？？ヽ(＾▽＾)ノ┌┛しりてーーー☆
走りながら・・・おおお？
手の指を動かすんだって∑(ﾟДﾟ)まじ？
こんどやってみよう(笑)
RUN♪指を謎のモミモミスタイルでさあ？
目指せみんなでめっちゃＰＢ更新♪（ぇ
シゴトから帰るといつも三男（９）は
大急ぎで外へ出てきて迎えてくれるカワイイやつだ（≧▽≦）ノ
日によってイロイロなスタイルｗ 水鉄砲持って出てきたり・・
おもちゃの剣持って出てきたり・・なんだけど。
今回なんちゅうカッコで出迎えてくれるねん！
素肌にマント？付けて 学校の透明のZIPつき連絡袋カブっとるーｗ
いつも戦いたいようだ・・・Orz
風呂入ったあと 輪ゴムで戦い☆VS三男
あきでぃの上半身に２０ｃｍ級の輪ゴムばちーーーん当てられ・・あきでぃ撃沈
『とうさんアン♪って言ったーーー！！オカマじゃーん（笑）』ケタケターｗ
ヽ((◎д◎ ))ゝえ？
あんってそんなこと言ってへんわーーー！！（爆）
９月６日（土） 朝ラン
この日は変化走！！
軸のペースを、フルのレースペースとして設定
そこからの変化走でアゲル練習☆
つーかさ、いまさらだけど！！
目標のレースペースってたしか・・・？？
って記憶曖昧なんかよ～！！（ﾏﾃ
RUNまえにスマホでいま一度チェックした(ﾉ´▽｀)ﾉ ←っていまごろ。
キロ５’２０だ ≧(´▽｀)≦確認おけーい
変化走ＧＯ！！
５’３３ ←
５’１６ ←
４’５７
４’５２
５’１４ ←
５’１８ ←
４’４３
４’３８
５’２６ ←
５’１２ ←
↑まったく レースペースの感覚分からねえｗ ←てだから、い、いまごろ。ｗ
つーか、休まるペースじゃねえｴｴ ←あたりまえ。ｗ
目標サブ３４５ なんて！！ぜったい大失敗するぞこれ・・・Σ(･ω･;|||
９月７日（日） 朝大雨 ランオフ
９月８日（月） 朝ラン
今日は その５’２０ペースの基本情報を
身体に教えてあげようRUN♪
ペースラン
９ｋｍラップは靴に石ころが入ったのをとってたとこ（笑）
それ以外はなんとかほぼイケたか！？щ(ﾟДﾟщ) おぼえたー？？
☆そのときの備忘録１☆
呼吸をゆっくりめ２回吸って２回はいて
普段のピッチ走の靴半分だけストライド大で
真下に着地忘れずに サブ４的な走り方で♪
↑どうだろまた読みにくるｗ
＋２キロダウンジョグ ＷＳ少し
いつものウォーキングのおばあさんが
今朝も、RUNの途中声を掛けてくれる 『はやいねえ』 って
以前のブログで早いか速いかどっち～？？戸惑うｗ
って書いたらコメントで ありがとうって返せばＯＫって
アドバイスを瞬時に思い出し♪≧(´▽｀)≦
あはは♪ありがとう！！って
笑って言うつもりが・・・(((( ;°Д°))))・・・
あは♡ありがと～！になってしもたーーー（;´▽｀A``げっ・・汗
うわーおかまじゃーん おねえじゃーん
って、ちがうからーーー＼(゜□゜)／ｗ