９月１日（月）はずーっと雨でランオフ←ってどんだけ過去情報すぎｗ
９月２日（火） 朝ラン 路面ウエットのためメインシューズ温存
アディゼロボストンで
変化走１０キロ←ひさしぶりー♪
晴れてきた天気も変化走
変化走１０ｋｍ
５’４４
５’３７
４’５２
４’４４
５’５１
５’４７
４’４４
４’２４
５’４２
５’１７
雨ランもあり汚れたシューズごしごし２足洗った☆
ナイキ↑よりアディゼロのほうが渇きがうんといい！！
でもナイキを焦って乾かすと・・・溶けるのでチュウイ☆（爆）←誰？
ファンヒーターで乾かして溶かす人ｗ ←あきでぃ？
９月３日（水） 朝ラン
２キロ UPJOGして～の
５キロインターバル走♪
５００刻みの強弱
６キロペース走
三男（９）はなんでもあきでぃのマネをするのが
上手らしくて困るΣ(･ω･ﾉ)ﾉ(笑)
つーか、真似して笑いにするのはよしてくれｗ
あきでぃ笑われ者・・・Orz
ただ、ムーンウォーク↓だけは真似できないようだ（ﾆﾔ☆
出来るまで練習するタイプだけど・・出来てない（爆）
ドタドタって月が割れてしまうぞｗｗｗ
９月４日（木） 坂コースランへ♪
朝食 頑張って。 がｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!人生２回め♪
よしがんばる（≧▽≦）ノ
吉見の坂コース☆来るのは５回目くらいか
今回はひとりせーのＧＯ～ヽ(＾▽＾)ノ┌┛
ジョグコース２キロちょいを、周回予定で 急勾配もあるよ
木陰の元 びみょ～に勾配が続く でも、
前日の変化走＆インターバル走効果か余裕の心肺 心配なし♪
ここ右に折れると１５０ｍ急こう配あらわる↓Σ（ﾟдﾟlll）
あきでぃ・・心肺なし∑(ﾟДﾟ)になる心配あり！！
ってくらいの角度ｗ（ぇ ぜえはあ
坂の上のダートコースもあって
この区間で呼吸を整えRUN
フォトだと上りに見える？？↓Σ(´･Д･｀@)
めっちゃ急降下するここ長い下り坂 ばたばた下るあきでぃ
ぐるぐるっとまわって２キロちょいｘ１０周弱で
２０キロRUN完了！！
１０回の激坂上る、周回２０キロは・・
途中こころ折れ掛けた(笑)
脚に乳酸菌 周回ごと乳酸が溜まっていくのが分かる坂
でも乳酸菌ダノンが・・頑張って。の効果なのかな？がんばったｗ
ココだと心肺も脚もめっちゃ強化できるんだろうなー☆
秋の大会までに数回通えたらいいな(ﾉ´▽｀)ﾉ
って２ケ月切ってるやん（驚！）がんばろーっ♪
ラップ
↑激坂あらわれたときのラップｗ 奇数の周回がそれ。ｗ
すぐとなりにあるお風呂入って￥４００ さっぱり♪
そうそう！汗だくの珍客＝あきでぃが入ってきたときの
受付のおばさんの驚きったら（爆）
クルマですこし移動し～（≧▽≦）ノRUNコース近くのうどん屋さん
肉なすうどん（小）￥７００
このうどんがめっちゃくちゃ長くってさ・・・箸と手で∑(ﾟДﾟ)！
あきでぃ万歳するほど長いうどん~~~~~~~~~~ｷﾞｬｰﾏｼﾞ
万歳腕ﾌﾟﾙうどんｗ？←あきでぃ命名
食べるの大変ーｗ うでぷるぷる
それにしても、
ロング走の後の・・
めっちゃロングなうどんは
ウマかったーーー♪ヾ（≧▽≦）ノﾞ