Σ(･ω･ﾉ)ﾉ↓！ぐねってる訳ではありません（笑）妻の足。
ストレッチ中に集合写真撮ったった～
７月１３日（日） 妻と朝ラン３キロ
前日の３０キロRUNの疲労とれた☆
帰りにポイントの木に寄ったらメスカブがおった！
暑くなってきたよねー☆
そのまま捕獲せずに夜は虫捕り子供といくか～！と決めた。
ﾗﾝ帰宅後 Ｗ杯３位決定戦
オランダ対ブラジル後半観戦♪
ネイマールの活躍をもっとみたかったよな～ブラジル
その日シゴトから帰宅ちゅう夕方きれいな空だった
次男と三男とで虫捕り結局いたのは・・・
コメツキバッタとｗ
・・・
カエルだったｗ
７月１４日（月）ランオフ！ Ｗ杯決勝！ ＡＭ４：００
ドイツ対アルゼンチン
１－０ドイツ優勝！！いい試合だったー♪
あきでぃ予想としては、
準決勝オランダ対アルゼンチンは
オランダ勝ち進むと想像して外して・・・
決勝はアルゼンチン勝つと予想して・・・はずしたｗ
予想の素質なしｗｗｗ
この日の夕方次男（１２）と三男（９）と３人で
胸でワントラップ＆ボレーの練習を
家の前でずっとやっていた♪ 胸がイタイｗ
↑ドイツの得点シーン≧(´▽｀)≦
７月１５日（火）朝ラン
３段階変化走を♪すべく
これはブロともさんお２人がされていた変化走だ☆
グランドぐるぐる 気温２４℃ 湿度１００％ 蒸し暑い
熱気が盆地状グランドに溜まってるのか？っちゅうぐらい
空気の壁を押し分け走る！
もがきあがくあきでぃ（笑）（≧▽≦）ノ
３段階変化走 ９キロ＋ ２キロジョグ ＝１１キロラン
６’３５ ５’１０ ４’０９
５’４０ ４’５８ ４’１１
５’３７ ４’５８ ４’１５ ←ヤバイゼエハアウルサイｗ
５’４７
５’５９
正確にいえば １０．９９・・・ｗ
ガーミントラップかい ＤＮＦにも似た気持ちｗ
三段階変化走、楽しくってきつかったあ！！
こんどから２キロごと変化走とともにやろう！！
いつの日か、、たくさん練習して
富士山登山したいと思ってるあきでぃだが
今朝TVで登山計画書提出の大切さをやっていた
提出ネットでもできるんだね ↑情報細かく正確に
登山未知のあきでぃなので・・新鮮な情報いろいろ☆
よ～し！！
行き倒れたらまずいし
・・・
朝ラン計画書でも出すか！！（爆）
↑たまにいろいろ不安になるあきでぃｗ