大会ちかいし！！ＹＥＡＨ
ガリレオ・ガリるで～♪ ＧＯ！
７０→６８ あきでぃ大会仕様へ軽量化
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ダイエット？ｗ
６月３日（火） インターバル走５キロ
２キロＵＰ ４キロＤＯＷＮ
計１１キロＲＵＮ
インターバルRUN ５００刻み強弱ｸﾞﾗﾌ
人生山あり谷ありラン
６月４日（水） ビルドアップ走１０キロ
ＢＵ
５’５５
５’４４
５’３２
５’１６
５’０９
４’５６
４’４８
４’３８
４’３６
４’２９
１キロＤＯＷＮ
計１１キロＲＵＮ
６月５日（木） １６キロＲＵＮ
前々日、前日のポイント練習でなのか身体が脚が・・重っΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
それか？ちょっと早起きし過ぎかー？(笑)
梅雨入り前にＲＵＮ完了☆
これはそう以前書いた、、
１日目インターバル ２日目ＢＵ の組み合わせをすると
あきでぃは痩せるというトレーニング！！
そして今回＋ ３日目ミドル走１６キロを入れた計３日間♪結果・・
ワクワク・・・
ん？・・・
そんなに痩せてねーーー∑(－x－;)！
ガリレオガリレテなかった！！ｗ
疲れただけＯｒｚ
それはなぜ？？
そ、それは・・・
走った分食べてたからか（爆）
セブンの↑コレうますぎ♪アイスコーヒーにあう♡
ミスドも食っちまった。
普通は、
食べた分を走ろうねっていうよねーーーーｗ
走った分食べちゃったＯｒｚくやしーです！！
梅雨入り昨日、
『晴天の霹靂』 をみてきた♪
め、めっちゃ泣いたo(；△；)o
やばい！！あきでぃ映画館での経験上からして、、、
声出して泣きそう！！
（爆）
なんとか視線をそらせて声は
耐えた！！
大泉洋やるなー！！ 劇団ひとりやるなー！！
そして・・・
柴崎コウかわいいなー！！≧(´▽｀)≦（ﾏﾃ
マラソンカテゴリー動画をみる♪
モチベーションＵＰ映像①
http://www.youtube.com/watch?v=2QY6VAnspvg
モチベーションＵＰ映像②
http://www.youtube.com/watch?v=rZrpQs4MHoM
市民ランナーの星の言葉
常識にとらわれてないか！
可能性を狭めてないか！
挑戦をやめてないか！
走ることはたのしいか！
現状打破！
ＳＵＧＥＥＥＥＥ！
なんと！川内優輝さんＲＵＮ練習場所のひとつに
じつは↑同じ場所が映ってた☆あきでぃ昨日走ってきたとこ～♪
さて！！
いよいよ明後日、家族で大会参加だー☆
天気は雨予報だが・・
カンカン照りよりはイイかなと考えよう！！
そして！！
今回また長男（１６）との直接勝負！！(b^-゜)
前回はアップダウンの５キロ大会で
５９秒の差をつけられ負けたけど！！o(TωT )ぅぅ
今回はそのリベンジだ♪２回目の勝負たのしみ☆
この１０キロ大会もまた
アップダウンの激しい 『心臓破りの坂』があるらしい。
:*☆*長男とのバトルイメージ*☆*
最初は下り３キロか、前回同様、長男を泳がし先行させて
あきでぃはペースすこし抑えめスタート！
ＢＵをこころがけて最後には長男を絶対ぶっちぎるＺーーー！！
ま、前回５キロ大会ではスイスイーーーって
そのまま泳ぎ切られてしまったけどっ！！（爆）
今回はできるだけ見える距離で追尾だ♪
そして７～８キロあたりで追いつき
スリップストリーム背後に付く♪
９キロで追い抜く！！
あきでぃ：
『あきでぃのギヤは一体いくつあるんだー！？』（≧▽≦）ノ（ﾊﾟｸﾘｗ
って自分で叫びながら、突き放す(笑)
そして、
あきでぃが先に夢のフィニッシューーー！！
ってなるようにがんばりまーす☆
以上！！あ～やってこ～やってプランでしたｗ
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆参考ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★
長男出走データ： ・１５００ｍを キロペースあたり３’３７！！
・５キロ ２１分台
・ＲＵＮ最長距離１２キロ
・夜ラン４キロ 週３くらい
あきでぃ出走データ： ・１５００ｍを キロペースあたり３’５５くらい
・５キロ ２２分台
・ＲＵＮ最長距離フル３回
・朝ラン１０キロ 週３＋α週末くらい
ファンファーレはまもなく♪
みなさんの予想は
いかに？？ｗｗｗ
がんばってきまーすЩ(`・ω・´Щ)
※ちなみに計画のトンネル掘削は間に合いませんでしたｗ