３年前に履いていたランニングシューズを引っ張り出して、
処分しようかと思ってちょこっと履いてみたら
履き心地いい♪ ふわふわ♪ けっこう綺麗ー♪
なので２日前からふだん履きにした☆
ウエーブライダー１５ 赤 なつかしい
今朝撮影
５月１８日（日） 妻と３キロＲＵＮ
７’０８
６’４０
６’２５ ←がんばってる！！
あと２０日ほどで家族で参加マラソン大会だ。
１０キロ （小学生は１．５キロ）
日が迫ってくるとテンションあがってくる━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
ただ気になるのが大会コース！！
アップダウンが凄そう( ゜∋゜)
ＨＰより抜粋↓
＞10kmの部はロード・林間を走り、今年もまた標高差約140mの上り（約2km）「チャレンジ心臓破りの坂」
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！１４０ｍ？？どんな？？щ(ﾟДﾟщ)
ってことで、
いまの１０キロＲＵＮの実力を知るべく・・・(屮°□°)屮
ひさーーーしぶりに１０キロタイムアタック
☆１０キロ あきでぃ過去の記録☆
◎３年ちょっとまえあきでぃはじめての参加マラソン大会が
１０キロ大会だった♪（最初で最後ｗ）
５３分５９秒 ←ｾﾞｰﾊｰたおれるかとおもった
◎昨年１０キロＴＴ（朝ラン・ガーミン計測）
４７分５９秒 ←ぎりぎりの４８分切り♪
そして今回
いつものフラットなマイコース
何度も心折れ掛けた今朝の１０キロＴＴだった・・(-"-;A
しんどかった・・
ＲＵＮ途中のあきでぃのこころのなかの葛藤・・・。
誰にも言ってないし５キロＴＴでもいんじゃねって思ったりｗ
なにげに普段のペース走に切り替える？って自問自答したりｗ
ビルドダウンの練習に切り替える？ってボケてみたりｗ
ボトル給水３回２口ずつ ３回目にむせかけたりｗ
４’２０
４’２４
４’３２
４’３８
４’４０ ５キロ通過 ２２’３５（目でチェック）
４’３８
４’４８
４’３９
４’４５
４’１２
途中で失速してるものの
よっしゃー！！ガンバってよかった☆
４５分台！！о(ж＞▽＜)ｙ ☆ＹＥＡＨ
今朝 ４５分３５秒 
昨夜、風呂上がり三男（９）が
脚とおしりの筋肉マッサージしてくれたおかげかもなﾏｼﾞ≧(´▽｀)≦
気持ちよかった声出るほどあーーーー(笑)
ガーミン・ダッシュボードより↓
なんとちょうど１年ぶりの挑戦＆更新だったー！！
そのときのメモみてわろたー
１０ｋ記録更新４７分台 って書いてるしｗｗｗ
あとたった１秒で ４８分台やーーーん（爆）めでたいやつ過ぎる
きょうのＲＵＮで平地の限界をみた！！
ネガティブスプリットもできてないし！！
アップダウンはあきでぃの心臓イチコロだろう！！
対策としてこんどの大会では序盤うーんと落として走りたい（≧▽≦）ノ
あともうひとつ対策として？？
アップダウンのなか直通のトンネル掘る！？
フラットなトンネルＲＵＮ☆（≧▽≦）ノ
２０日あったら掘削間に合うか？？ｗ
冗談さておきもうひとつだいじな対策・・・
２キロオーバーの体重をなんとかする！！ｗ
サボり気味の体幹トレを２０日間みっちり行う！！
さあ、前回家族５キロ大会では長男（１６）に５９秒の差をつけられ
負けたので・・・Ｏｒｚ
大会レポ→ ●
今回の１０キロ大会は・・・
１秒でもイイ！！
リベンジだ勝ってやる♪♪
さあ、どうなるか！！
よーし！！
急いで秘密のトンネル掘ってくるー！！（ﾏﾃ