１/２９水曜日夕方 ９キロジョグ
インターバル走予定→ジョグ
右ふくらはぎわずかな張りのため変更！
ここで月間２００キロ越えた☆
その途中で 学生アスリート達３０人くらいが来た！
初めて出くわしたがどうやらここを練習場所にしているようだー☆
学生たち超時間を掛けたストレッチのあと（ﾌﾑﾌﾑ
始まった練習内容がいきなり坂道ダッシュ！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ォ
なんと自分がいつも使う朝ラン☆グランドに
降りる超短いスロープを坂ランに使っていたとは・・・。
ずっと『坂ないかな～っ』て探していたけど(笑)
あんな短い坂で練習って・・・ほんと驚いた！！
ﾒﾓﾒﾓφ(o・ω・o)ノ
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１/３０木曜日午前 妻とＲＵＮ
クルマで近くの公園へ来た！
最初は左のランコース１．５キロ
そのあと右のクロカンコース２．２キロ
日差しが出たり曇ったりしてた
ランコース直線
クロカンコース 基本的に芝生を走るゆるい感じ♪
公務員ランナー川内選手が立案&企画したコース（昨年）
カモ
ラン☆クロ合計３．３キロRUN
その後は個別で 妻ウォーキング
あきでぃ６キロインターバル走 ５００刻み
帰り道 カフェラテを片手に
もちもち食感ロールを食べる♪うまい
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１/３１金曜日 今朝ラン(・ω・)/
↑例の坂道ダッシュを真似していざー♪
上り５０ｍｘ１０回 下りはゆるジョグ
＋ＵＰ＆ＤＯＷＮ５キロＲＵＮ
やっぱ坂が５０ｍなのでちょっと短いな～(*ﾟｰﾟ*)
あの学生たちは本格的な練習前の
単なるＵＰ運動だったんだなーこれｗ
・・・ってことに今朝気付いた(笑)Ｏｒｚ
でもココを普段使いの坂に認定だ♪
ｘ１００回くらいするか（ぇ
もうすぐ５キロ大会での初の親子決戦！
昨日インターバル走であまりにもスピードが出なかったので(*´Д｀)=зｱｶﾝ
しばらくプランをスピード練習に変更しよう(・∀・)っ
そしてこんど坂を探す旅に出ますｗ
心肺と脚を鍛えたい♪ 打倒長男（１６）(´0ﾉ｀*)
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敵なんだけど(笑)
長男のリクエスト↓オムライス
作ったった♪ ってお子ちゃまかｗ
５個作った中でいちばんイイのを取っていった(*ﾟｰﾟ*)
ハッピバースデイ(σ・∀・)σ
大きくなるのは早いものだ(*ﾟ.ﾟ)ゞ
ってやべーカロリーｗ
▽▲▽▲▽まとめ▲▽▲▽▲
１月 ＲＵＮ距離 ２１６ｋｍ (ﾉ´▽｀)ﾉ
人生２度目の２００超えだったー☆