カレンダー２０１４買った♪かわいい
ま、それはおいといてと(*゜▽゜ノノ□
☆来月の親子１．５キロ大会の練習☆
今日はまず手始めにインターバル走をかるーくやってみよ♪
って思い
岩ストレッチ 
外灯直下 今朝はセミロング
曇りがちで今日はそれほど気温下がってない１０℃南東２ｍ
１キロウォークＵＰ
２キロジョグＵＰ
してからーの
インターバル走開始するつもりが・・・まだ暗い！
時計がみえねーーー！距離がみえねーーー！
モンベルおでこライト
忘れたーーー！Orz
しかたなしにインターバルあきらめた！！(Ｔ▽Ｔ;)
ってことでよし！！予定変更♪
５キロＴＴをしよう♪
ひとりタイムトライアル（ぉ ←練習ハードルあげすぎーーー！！
いきなりやる気満々とかｗ
２ケ月前にやった練習参考タイム２２分台
（５キロ ２２：４３ ガーミンより）
よし！更新２１分台めざそーーー！
結果は・・
キリがイイ２．５キロで終了ーーー！！（ｷﾘッ どこがﾔﾈﾝ
しんどすぎたーーー！！(Ｔ▽Ｔ;) 泣き顔TTｗｗｗ
最初の１キロラップがしらずに大台デスゾーン（死の領域の４分切り）
入ってたのですぐ失速・・・（笑）
２．５キロＴＴっｗｗｗ て半端だーーー(笑)
でも失敗してもただでは起きず 泥んこで石ころでも拾って起きてみるｗ
失敗からなにかを得よう♪ ←○コップラン以来ｗ って失敗ﾍﾟｰｽ早ッ!!
☆そこから得た自分の練習方法☆
こんどからは
１．５キロ練習のまえに１キロデスゾーン練習（計２．５キロ）
１．５キロをへっちゃらにするアイデア！！
名づけて『２．５キロTTデスゾーンもあるよ♪』
２．５キロダウンジョグで完了 合計７キロラン
つか、親子マラソンなのに
三男（８）がいっしょに練習してくれなきゃ意味が無ーーーいｗ