きのうの朝ランは寒かった～！！ｸﾞﾚｰな曇り空だった。
そんな日に限ってタイツをはき忘れ、手袋も忘れたOrz
でも妻だけは準備万端という。ｗ そんな週末２人ﾗﾝ
走りはじめは寒さに耐えながら２．５キロを気持ちよくほぼジャスト、キロ８で(笑)完了☆
専属ﾍﾟｰｻｰはｼｺﾞﾄをきっちり・・・（ｒｙ
ラストお決まりローソン立ち寄りパンを買う♪
店内は暖房で超暑いんだよな(≧ω≦。；汗だく・・
先日買った植物はシャビーな（古ぼけた）雰囲気をめざし缶へ
ﾌﾟﾁ緑とﾌﾟﾁ三男（８）ﾌﾟﾁｺﾝﾋﾞ(笑)癒し２ショット
今朝たべたこのヨーグルトすっごうまかった！！
無脂乳固形分とやらが１４％越えのなんかうまいやつだ
ちょっとググった！
無脂乳固形分
>ヨーグルトは糖質、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミンなど、ほぼすべての栄養を含んでいる。
この豊富な栄養から、乳脂肪分と水分をのぞいたものが「無脂乳固形分」。
特に多いのが、たんぱく質とビタミンB群で、牛乳の約4倍にもなる。
この2つから、健康でキレイな肌作りができる。
つまり、無脂乳固形分の％が多いものほど、キレイな肌の材料となりやすいのだ。
プレーンヨーグルトやフローズンヨーグルトなどが、おススメ！
なにやら栄養がええようだ！ （※ここオチではありません！
ドーナツにメイプルシロップをかけてみた♪
で、甘いもの＋甘いもの＝普通のただの甘いものだったｗｗｗ
なんのいみもない・・・Orz
朝からそんな意味のないことをしながら、
今日は雨、朝ランはお休みにした！
あす以降の朝ランは、
インターバル走☆ で体重調整ｗしてから～の ♪
そうこの体脂肪固形分１８％越えをなんとかして～のｗ
のんびり走をしてむちゃをせず風邪ひかずに・・
２週間後の湘南へのカウントダウンをしようと思う！
って、なにかしでかしちゃうんだよなーいつも自分(*´д｀*)
大会まえって例外なく
ｷﾞｬｰって とにかくがんばろう！！
あれ？おかしいなオチがないｗｗｗ