今日は平日休みの日だったので３０㌔走を
やりたいと思いここへ来ました
湖の周りを走る１周約２．５㌔の周回コース
埼玉県の久喜菖蒲公園 ここでランは２度目だったか
雨予報も変わり曇り空の中AM9：40からラン
こういうかんじの木が生い茂るルート
目標は㌔６分
コスモスも咲いている
ジェルは２つ
１２㌔と２２㌔で飲んだ
２０㌔付近で雨に降られつつ・・
前回も２０㌔で雨に打たれたし
別名『２０㌔で雨男』かいｗ
２回アクエリを買って脚伸ばし１回の時間も含む
２時間５７分ラン この時点で脚が棒みたいになっている・・・。
余力がもうちょいあるつもりだったがほとんどない
しかしアレを今日はやりたかった♪
『流し』ってやつだ
☆今朝ググって流しを調べたそして驚いた！！
＞ウォーミングアップやトレーニングの最後に、
短い距離を全力もしくは、
全力よりやや遅い ペースで3～5本行う疾走のこと。
ウインドスプリントとも呼ぶ。
ダイナミックな動きや速い 動きの刺激を入れること・・
今まで流しって軽く流すことだと思って疑いもしなかったーーー(笑)ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞみたいな？
ランブログを読ませてもらってると目に留まった
※最後に流しを５本とか、疲労したとか、追い込んだとか、気持ち悪いほどにとか、、、
そんな言葉が並んでるって
それが不思議だった！！
で今日は
３０㌔ランのあとに流し、別名ウインドスプリントをやってみた
１００ｍ×５ ダイナミックに疲れたｗ
今日は流しぐぐり意味を知ることができて
初流し×５本でさらに超疲れて
なんだかMな気分（ﾁｶﾞｯﾀ）充実した日だった 