2010/11/06

Run：Jog8km＋1000m×2（3m:45s+3m:35s）

4時間半睡眠でラン。さすがに眠い。みんなはスイムだけど俺はトレーニングルームでトレッドミル。ジョグ予定だったけど最後カラダが動き出したので少し刺激入れ。

Bike：60km

シーズンオフのためバイクはまったり。ケツは動員しやすいけど、ハムはなかなか難しい。セッティング変えようかな。