Bike：100km
今週は異動後Max忙しかった。
月曜から金曜まで睡眠4時間台。
睡眠不足から常に目の奥側が重たい感じ＋真っ赤に充血。
もう、マジつらい。。。
本当は土曜は平日の睡眠不足を補うために爆睡したいけど、今日も4時間睡眠でBike。
エリート不在のため、まったり行けるんじゃねぇか？と何ヶ月ぶりかに100km組みに参戦したが
小学校下って右折してからまさかの鬼引き開始。なんじゃこりゃ。なんかスゲースピードで高速ローテやってるんすけど。さらにいやいやけっこうアゲインストなんすけど。。
早々に千切れて傍観しながら、単独だけど視界に入ってるから一番つらいパターン。そういえば選手権に参加されるエイジの方も3人いるか。
ITCエイジ軍団の恐ろしさ改めて認識した。。どんなおっさんやねん。恐ろしや恐ろしや。
結局前半意図的にノンドラ＋後半千切れてほぼ単独でAv30.3km。
徐々に踏めるようになってきたけど皆さんインナー、俺アウターガン踏み。マジ情けねーよ。
ダメージ大大大。
夕方トレーニングルームでRun。
Jog＋短めピリッと1000mインターバル2本。
バイクダメージ大でケツ、大腿、ふくらともにピクピクしながら超踏ん張る。
3:45/km＋3:25/km
3:25/kmはフォームバラバラだけどRunもスピードは戻ってきた。
あとはスピード持久力。でも費やせる時間なし。
週一でも続けることに意味があるはず。たぶん。。おそらく。。そのはず。。。
