トラックで1000m×4本インターバル。5本やるつもりだったが脚が 重かったので。
21時からトラックに忍び込んで。
昨日のペース走で脚が重いので、行き過ぎずたんたんと。
4m15s
4m6s
4m2s
4m11s
これはインターバルというより、ペース走だけど、いまは故障前みたいにガツンといくよりは、これぐらいの負荷で心肺強化よりも脚筋を戻していくような取り組みのほうが、適しているように思える。更に故障悪化を回避することが何よりも最優先。
今後は故障再発との恐怖と戦いながら、スタミナよりスピード優先。スタミナは後から。毎日タラタラジョグしてても絶対に速くならない。バイクもしかり。ある時期までは1時間ジョグより、20分ペース走を優先させる。筋力×スピード。スピード持久力はその後で。
しかし、トラックが自由に使えてアスファルトよりも脚に優しい。
こりゃ、良い環境だ。