このところ距離と、時間は少ないが強度高めで毎日ランしてい たので、今日も時間は少ないがゆっくりジョグと決め、新しいコースを探しに走り出したところ。。。
20分ほど走ったところに、まさかの400Mトラック発見。しかも、夜は忍び込み可能。どフリー状態。
発見してしまった以上、ゆっくりジョグは忘れてテンション上がる、そら走る。
全力の80%程度でピリッと400M×3本。すべて1M25S。故障前の仕上がっていたころより400mあたり5S落ち。
脚筋の衰え、上体を後傾したフォームでもっとタイムは落ちているかと思ったが、そこまで落ちてないのは意外にうれしい。
インターバルの環境ゲットしたけど、ガッツリいくとまた故障するからゆっくり、じっくり。