足の故障で参加できなかったIronman Japanが終わった。
ネットで経過をみて、チームメイトや参加しているアスリートの頑張りを見て気持ちMax刺激を貰ういつものワンパターン。
テンションが上がり、ゴールデンウィークに葛西臨海公園12Kmランで足が火を噴いてバスで帰った以来一切封印していたラン4kmJogを試みる。
超ゆっくりJogのため故障箇所に痛みなし。
今日はローラでTempo30分。いつもより1枚ギア落とさないとまわせなかった。
ラン、バイクともにハムの筋力低下が著しい。こんなリハビリメニューなのに筋肉痛がハンパない。
積み上げるのはいつも膨大な時間を要するのに、失うのは短期間。悲しい現実。
徐々に再開していこう。