いつもの荒川コースが荒川市 民マラソンのため関宿へ変更。
復路の新葛飾橋越えたところでパンク。しかも後輪・・・・・・・
そもそも後輪外れない・・・ホイールからタイヤ外れない・・・・
やっとチューブ交換してスタートと思ったらチェーン外れてる・・・・・
インナーに入れてタイヤ外すの忘れてた。
30分の格闘。
帰ってシャワーのあとみたら前輪もスローパンク。
Dst:104.48km
T:4h10m
Av:25.0
Avあと3K/hあげたい。
帰宅後10Kmラン。疲れてる。疲れてるときはＯＦＦらなあかん。