楽しい晩酌を続ける為に～♪　2011

些事により走るのを控えていたが、昨日の経過診察でジョグ許可が出た。
等とジョガーっぽいことを書くが、スロージョグ３年生＠週２回30分程度。
しかも、本当は手術よりもうんと前から寒くて走っていなかった＾＾；
暖かくなってきたので、またゆっくり再開しようと思う。
せっかくブログを始めたので、記録してみる。

■ゆるい決め事。
・走った次の日は休む。走→休→歩なサイクルで。
・膝に違和感を感じたら休む。ジョグ中でもウォークに切り替える。ヒラメ筋を大切にする。
・30分走を目標とする。

■以下記録　by　キョリ測
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【日時　->　走行距離　：　走行時間　：　時速　：　消費カロリー】

2011/04/06　->　3.8 km　：　28 分　：　8.0 km/h　：　292 kcal
2011/04/03　->　3.8 km　：　32 分　：　7.1 km/h　：　292 kcal
2011/03/31　->　3.2 km　：　31 分　：　6.1 km/h　：　218 kcal
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ゆっくりペースでも、年末まで続きますように。
はっはっふっふって走れる空気でありますように。

※　交番起点二周コースは、終点はスーパーもコンビニも同じく3.8kmだった。（4/6）
※　8.0 km/hだと1周目から苦しい。速度は抑えよう。（4/6）





ちなみに私の相棒。
先代のジョギングシューズは、デザイン的に大変気に入っていたが、ヒラメ筋を痛めてしまい、しばらくは歩くのも結構痛かった。
走り始めで（最初はスロージョグ50mでぜーぜー言ってた。ある意味無理はしてなかった･･･）、膝が全く出来ていなかったという面もあったと思うが。
お気に入りだったので、日常の出歩きに使っていたが、ついに底面が割れ、次代の為に色々調べた。
このゲルカヤノは、クッションが良く、初心者（体重多目）に優しいとのことで、購入。
確かに走っていてもふかふか感が有り、膝の故障も無い。
不満が無く冒険のリスクを冒す意味が無いので、永遠のたらたらジョガーな私はリピ確定だが、クッションが人体を甘やかしすぎるらしいので、レースとか極限を求める人は一考の必要があるようだ。鍛える的な意味で。