瞑想ワークショップ

ヨガインストラクターの黒須久美子です。

先月になりますが、牛久Ayogaで

岡野やすこ先生の『瞑想ワークショップ』に参加してきました。

瞑想の時間は約1時間半くらいかな？

ひたすら自分と向き合いました。

体感は人それぞれですが、私は体がただの物体になるイメージ。

そして、呼吸ごとに体の末端までエネルギー、血液、酸素が届く感覚を味わいました(*^^*)

頭の中もスッキリ✨✨

思考のストレスからも解放感〜╰(*´︶`*)╯

初体験の瞑想でも学びがありましたが、

私は骨盤の呼吸。ムーラバンダの呼吸。でも気付きがありました。

始めにバンダとは？

『バンダ 』＝『ロック、締める、縛る』

プラーナの流れ（気流れ）を外に漏れないように内側で締めつけ閉じ込めます。同時にプラーナを体内で巡らせる働きがあります。

バンダを使うことでの効果♫
・集中力アップ
・筋力アップ 
・内臓強化

そしてムーラバンダとは？

サンスクリット語では『根』を意味します。
・場所は会陰部(恥骨と尾骶骨の間)
感覚的にはお手洗いに行きたいのを我慢している時に感じる骨盤底筋の引き締め、そして引き上げるイメージ。

ムーラバンダの呼吸の効果♫

・ホルモンバランスを維持
・会陰下部の神経を刺激するため、内臓の全てを調整
・消化と腸整や性的疾患などを改善
・リラックス効果
・ストレス、不安や興奮や怒りなど緩和

このムーラバンダの呼吸！！！

吸い込む息で締める。

吐き出す息で締める。

どちらの説もあり、どちらも効果的です。

私は体の感覚的に、吸い込む息でムーラバンダ。

大地のエネルギーを頭頂まで吸い入れ、内臓も引き上げるイメージ。とガイドしていましたが、瞑想ワークショップでは逆でした。

吐き出す息に意識、呼吸を深め、体をデトックス

この知識で更に呼吸が深まりました(^^)(^^)

今月は吐く息ムーラバンダでレッスンしてます♫

当分の間こちらでいきますよ〜〜♫♫

ぜひレッスンで体感どうぞ！！

お問い合わせはこちらまで💁‍♀️

080-6545-4372（黒須）

写真はワークショップ後に購入した、やすこ先生のお店のりんご(^^)(^^)🍎