昨日、Show-Say!(小生)はマラソン大会に出場しましたが、ハイスクール時代に出場して以来の大会でした。
さて、表題の件ですが、通常、ひとりで走る場合は走り終えるとそのまますぐに帰宅し、
■シャワーを浴びて汗を流し
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■シャワーを冷水に切り替えて痛みがなくても膝（の主に）外部を中心に冷やして冷やして冷やしまくる！
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■ 超クール！
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■ 浴室から出た後、服を着る前でも着た後でも構いませんが膝の水滴を拭い去るやいなや、アイスノン（氷嚢）のようなもので膝（の主に）外部を中心に冷やして冷やして冷やしまくる！
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■ 超クール！
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■仕上げに、湿布（"温"typeはダメ！絶対！）を貼り付ける or バンテリンを塗りたくる
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■あんまりやしませんができればストレッチで大腿四頭筋などを伸ばします
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■さらにはクエン酸を含む食物や飲料を摂取し、スポーツ飲料を飲み、肉体疲労回復につとめる
ンです、が、すぐに家に帰れない場合には、
膝のケアのためにバンテリンをぬりたくるのがよさそうです。
もちろんこれだけではダメです。と、いいますのも昨日帰宅前に立ち寄ったサティのウェルシア（薬局）でバンテリンを購入（クリーミィ・ジェルtype）し、塗布 on my knees 、その後COCO’Sできのこの乗ったハンバーグとピラフの少し遅いランチを食したのですが、痛みは少しはひきました。何もしないよりはたぶんマシなはずです。
が、しかしやはり帰宅に際しマンションの階段を昇るときには激痛が駆け抜けました！膝を！そして全身を！
駆け抜けた痛みはすぐに体外に飛び出して行き、そのまま東京湾上空に消えていきました。
というわけで大会などに出るときは走った後のケアのため、バンテリンを持っていくのが良いかもしれません。
あるいはShow-Say!（小生）がバンテリン屋台をマラソン大会会場にて運営するという新手のビジネスをやるのも・・・
バンテリンのみならず各種スポーツ飲料、その他を販売する・・・・
また、やはり運動後にストレッチをその場でやるのが良いようです。
昨日やらなかったのですが今後は試みたいです。