ＭＴＢアジアチャンピオン直伝、筋肉の使い方
昨日、久しぶりに自転車に乗りました。
今年に入ってから３回目でしょうか
体力のなさは予め想像していた通りでしたので
瞬間的なスピードがどの程度出るのか
今後皆と走れるようになる兆しがあるのかが
自分の中での争点でした。
目的だった革問屋の閉店時間に
間に合うように大急ぎで走ったところ
瞬間時速４２～３ｋｍは出せるようでした。
ほんの一瞬でしたけどね。
その他は３３～７ｋｍくらいで
数百ｍ頑張れるくらい。
都内は信号が多いので
実際にどの程度続けられるかは不明です。
坂にも挑戦してみました。
坂といっても不忍通りの途中にある
斜度でいうと５～６％程度の小さく緩い坂です。
帰り道はここもしんどかったですが＾＾；
軽々とは登れませんが、
ペダリングを止めることはもちろんなく
時速は２０ｋｍ以上をキープ。
４か月で自転車に２～３回（しかもいずれも２～３０ｋｍ）程しか走っていないのに
運動は通勤途中の階段の上り下りだけなのに
走れた？のかというと
これは偏に、
ＭＴＢアジアチャンピオンの宇田川聡仁さんに
教えてもらったテクニックを意識して走ったからです。
一昨年の秋、一泊二日旅行に同行してもらい
帰り道、湯河原側から椿ラインを登っている際に
横に並んで教えてくれた言葉。
筋肉の使い方
です。
その時はせっかく教えてもらったのに
筋肉の使い方がまったくわかりませんでした。
身体をねじったり、前に傾けたり、
力んだりしてみましたが、
どうにもならず宇田川さん笑うばかり。
そのうちにわかります。
僕の前を軽々と越えて行ってしまいました。
あれから一年半かかって
ようやく体得！
しはじめたｗ
もともと（今でも）筋肉が少ない身体で
どうやって走れるようになるのか
悪くいえば横着ですが、
効率的な走りというものを自然と考えていました。
（ポタリングレベルですが）
筋力アップを考えない人間にとって
筋肉の使い方を身体に教えるというのは
極めて困難と言えると思います。
今ある筋肉は無意識に付いているものだからです。
意識を高めて部分的な筋肉を欲して
その結果、付いたものとは違います。
それでも自分なりにもいくつか
筋肉の使い方を替えることによって
ちょっとした坂が楽になったり
時速４０ｋｍくらいなら出せるようになったり
それまでもとても長い時間がかかりました
そして、今ようやく
宇田川さんの言葉の意味を理解し
身体に指示することができるようになってきました。
今頃、自転車クラブのみなさんは
渋峠を目指して頑張っているところ。
昨日はケガからしばらく乗ってなくても
まだまだ挽回できる気がしました。
がんばります。
１、姿勢を正しく
２、しっかり前を向いて
３、筋肉の使い方を意識する
まだ、理解できていない部分が多々ありますが
少しずつ消化できたらと思います。
最近、自転車のことを書いていなかったので
ペタもアクセスも少なくなりましたね＾＾；
自転車ブログを再開します。
よろしくお願いします。
--------------------------------------------------------------
いつも最後まで読んでもらえて嬉しいです。
今、何位になってますか？
気になる方は覗いてみてくださいね♪
ランキングが上がってるとパワーをもらえます。
よーし、ヒルクライム克服するぞー！
これからも頑張っていきますので宜しくお願いします！
--------------------------------------------------------------
■ブログ作者 うっしー牛田
【アンカーRNC７クロモリロードレーサーうっしーのヒルクライム克服練習ブログ】
愛する自転車（ロードレーサー・ロードバイクとも言う）はブリヂストン アンカー(bridgestone anchor） ＲＮＣ７生涯無事故、無落車を目指します。残念ながら立ちゴケ経験はあります＾＾；が、ポールや木につかまったり、倒れたはずなのに車道と逆方向に立っていたり・・・今の所、大きなケガはありません（笑）所有するロードレーサーはこれ一台なので、このブログがまるまるRNC7のインプレということになりますね。ホイールはEASTON（イーストン）EA90AERO、FULCRUM RACING７を使っています。 荒川CR・東京都内などをのんびりサイクリングペースで走ってますので、黄色のロードレーサーを見かけたらお気軽にお声を掛けてくださいｗ
ブリヂストンアンカーを僕がお世話になっているお店で購入すると、もれなくソウル・バルセロナ・シドニー・アテネ・北京などのオリンピック元日本代表選手と一緒にロングライドイベントで走れます。隣についてもらったり、宿でバンバン質問したり、なんでもＯＫ。自転車初心者の方、大歓迎。うっしーのブログを読みました、と言ってもらえればお店のオーナーに通じます♪お楽しみに～。
【各リンク】 お時間ある方はコチラもどうぞ。
およよ～い
↑最初で最後の海外で撮ったかわいい動画です。
おたっちゃん
↑明治４３年生まれ。１０１歳没（僕が生まれた時からずっと一緒に暮らしてくれたかわいい祖母です。）
Ａ－ｔｒｉｐｌｅＣ
↑僕がお世話になっているサイクリングクラブのホームページです。
今年に入ってから３回目でしょうか
体力のなさは予め想像していた通りでしたので
瞬間的なスピードがどの程度出るのか
今後皆と走れるようになる兆しがあるのかが
自分の中での争点でした。
目的だった革問屋の閉店時間に
間に合うように大急ぎで走ったところ
瞬間時速４２～３ｋｍは出せるようでした。
ほんの一瞬でしたけどね。
その他は３３～７ｋｍくらいで
数百ｍ頑張れるくらい。
都内は信号が多いので
実際にどの程度続けられるかは不明です。
坂にも挑戦してみました。
坂といっても不忍通りの途中にある
斜度でいうと５～６％程度の小さく緩い坂です。
帰り道はここもしんどかったですが＾＾；
軽々とは登れませんが、
ペダリングを止めることはもちろんなく
時速は２０ｋｍ以上をキープ。
４か月で自転車に２～３回（しかもいずれも２～３０ｋｍ）程しか走っていないのに
運動は通勤途中の階段の上り下りだけなのに
走れた？のかというと
これは偏に、
ＭＴＢアジアチャンピオンの宇田川聡仁さんに
教えてもらったテクニックを意識して走ったからです。
一昨年の秋、一泊二日旅行に同行してもらい
帰り道、湯河原側から椿ラインを登っている際に
横に並んで教えてくれた言葉。
筋肉の使い方
です。
その時はせっかく教えてもらったのに
筋肉の使い方がまったくわかりませんでした。
身体をねじったり、前に傾けたり、
力んだりしてみましたが、
どうにもならず宇田川さん笑うばかり。
そのうちにわかります。
僕の前を軽々と越えて行ってしまいました。
あれから一年半かかって
ようやく体得！
しはじめたｗ
もともと（今でも）筋肉が少ない身体で
どうやって走れるようになるのか
悪くいえば横着ですが、
効率的な走りというものを自然と考えていました。
（ポタリングレベルですが）
筋力アップを考えない人間にとって
筋肉の使い方を身体に教えるというのは
極めて困難と言えると思います。
今ある筋肉は無意識に付いているものだからです。
意識を高めて部分的な筋肉を欲して
その結果、付いたものとは違います。
それでも自分なりにもいくつか
筋肉の使い方を替えることによって
ちょっとした坂が楽になったり
時速４０ｋｍくらいなら出せるようになったり
それまでもとても長い時間がかかりました
そして、今ようやく
宇田川さんの言葉の意味を理解し
身体に指示することができるようになってきました。
今頃、自転車クラブのみなさんは
渋峠を目指して頑張っているところ。
昨日はケガからしばらく乗ってなくても
まだまだ挽回できる気がしました。
がんばります。
１、姿勢を正しく
２、しっかり前を向いて
３、筋肉の使い方を意識する
まだ、理解できていない部分が多々ありますが
少しずつ消化できたらと思います。
最近、自転車のことを書いていなかったので
ペタもアクセスも少なくなりましたね＾＾；
自転車ブログを再開します。
よろしくお願いします。
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いつも最後まで読んでもらえて嬉しいです。
今、何位になってますか？
気になる方は覗いてみてくださいね♪
ランキングが上がってるとパワーをもらえます。
よーし、ヒルクライム克服するぞー！
これからも頑張っていきますので宜しくお願いします！
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■ブログ作者 うっしー牛田
【アンカーRNC７クロモリロードレーサーうっしーのヒルクライム克服練習ブログ】
愛する自転車（ロードレーサー・ロードバイクとも言う）はブリヂストン アンカー(bridgestone anchor） ＲＮＣ７生涯無事故、無落車を目指します。残念ながら立ちゴケ経験はあります＾＾；が、ポールや木につかまったり、倒れたはずなのに車道と逆方向に立っていたり・・・今の所、大きなケガはありません（笑）所有するロードレーサーはこれ一台なので、このブログがまるまるRNC7のインプレということになりますね。ホイールはEASTON（イーストン）EA90AERO、FULCRUM RACING７を使っています。 荒川CR・東京都内などをのんびりサイクリングペースで走ってますので、黄色のロードレーサーを見かけたらお気軽にお声を掛けてくださいｗ
ブリヂストンアンカーを僕がお世話になっているお店で購入すると、もれなくソウル・バルセロナ・シドニー・アテネ・北京などのオリンピック元日本代表選手と一緒にロングライドイベントで走れます。隣についてもらったり、宿でバンバン質問したり、なんでもＯＫ。自転車初心者の方、大歓迎。うっしーのブログを読みました、と言ってもらえればお店のオーナーに通じます♪お楽しみに～。
【各リンク】 お時間ある方はコチラもどうぞ。
およよ～い
↑最初で最後の海外で撮ったかわいい動画です。
おたっちゃん
↑明治４３年生まれ。１０１歳没（僕が生まれた時からずっと一緒に暮らしてくれたかわいい祖母です。）
Ａ－ｔｒｉｐｌｅＣ
↑僕がお世話になっているサイクリングクラブのホームページです。