雨上がり＆今月の結果
こんばんわ
うっしーです。
30日はふえきサイクルオーナーの
ふえきさんに
マンツーマントレを
お願いしていましたが
あいにくの雨。
雨が上がったよ
zohさんのコメントをみて
一人で近所を走りました。
一周約３キロの公園を
何度もぐるぐる…
前回同様、３９－２１で
心拍を６０％以下に抑え
ウォーミングアップとして２周。
３９－１７にして１周走り
本番近いので４周目からは
アウターも取り入れて
５２－１７で走る。
普段、走る時には
インナーしか使わないので
ちょっと不安もありましたが
案外、イケるもんですね（笑）
３９－１７では
１１０回転でも３１km／h
５２－１７なら
９０回転で３４km／h以上
１００回で３８km／h以上
１１０回で４２km／h以上
回せば回すだけ
応えてくれる。
こ、これが
このホイールの力なのか…
さらに加速し
５２－１６にギアを上げる
１００回転を超えると
時速は４０kmに達していた。
かるい…
軽いぞー！！！
まだ、イケる！
イケる、イケるー！！！
前方に路駐した一台の軽。
その横を通ろうとすると
右後方から黒のワゴンが迫る。
高速で負けても
公道の制限速度内じゃ
オラ、まけねぇぞ！
グングン回し、加速する
５２－１６で１１０回転を超え
時速は４５kmを超えていた。
心拍は８６％だった。
あーあ、やっちゃった。
今日もＬＳＤにするつもりだったけど
結局…(^_^;)
まぁ、いいや。
パワトレにしちゃえ～。
そこからスイッチが入る。
心拍を下げる為に
５２－１７に落とし、
８０％以下を保ちながら
信号で止まる度に
ダンシングでハイスピードに。
といっても時速４０km位ですが。
もし、このコースに信号がなかったら
いつまで４０km／hを
維持し続けられるのか
いや、いつまで維持
し続けていいのだろうか
まだ、平坦で４５km／h以上を
継続するような力はない。
でも４０km／hなら…
いつもインナーばかりで
のんびり走る、アナタ（自分）へ！！！
たまにはアウターを使って
一瞬だけでもスピードを
味わおうではないか！
今日のホイールは
SHIMANOのオールラウンド
ＷＨ－Ｒ５００
でした。
公園周りを走りながら
時々コースを迂回して
２００ｍくらいの緩やかな坂や
短いけれどやや急坂を
上ってみたりしました。
クールダウンとして
５２－２１で１周
３９－２１で１周
おしまい。
走行中は水のみ。
短い ＋ 遅いので
特に問題ありませんでした。
【３０日の結果】
走行時間：１時間５６分
走行距離：４５．２km
最高速度：４６．２km／h
平均速度：２３．１km／h
消費カロリー：１２９０kcal
４月１１日からの
全走行距離は２３３５．７km
今月は７３３.８km
①６月の必要値：0600km
②６月の目標値：1000km
①達成
②未達
雨の影響で実走する回数が減少した点もあるが、先月末の無茶な走りによる膝周りの痛みからの恐れがロングライドへの意欲を削ぎ落とした。これにより100km以上走る回数が大幅に減少し、今月は２回のみだった。150km以上については０回。
各週別達成率
第１週目：０００．０％
第２週目：１１１．４％
第３週目：０６８．８％
第４週目：０６３．３％
第５週目：１２５．１％
一日平均：７３．３km
平坦最高速度：５１．３km
７月の必要値：0600.0km
７月の目標値：1311.4km
う～ん、目標値が
とんでもない数字になってきた（笑）
７月は草津往復で
最低３５０は稼げるので
独走で１０００…か。
晴れのタイミングが
合えば良いのだけど…
１日から頑張ろう！
と思ってもしばらく
雨予報だもんな～(^_^;)
トホホ。
うっしーです。
30日はふえきサイクルオーナーの
ふえきさんに
マンツーマントレを
お願いしていましたが
あいにくの雨。
雨が上がったよ
zohさんのコメントをみて
一人で近所を走りました。
一周約３キロの公園を
何度もぐるぐる…
前回同様、３９－２１で
心拍を６０％以下に抑え
ウォーミングアップとして２周。
３９－１７にして１周走り
本番近いので４周目からは
アウターも取り入れて
５２－１７で走る。
普段、走る時には
インナーしか使わないので
ちょっと不安もありましたが
案外、イケるもんですね（笑）
３９－１７では
１１０回転でも３１km／h
５２－１７なら
９０回転で３４km／h以上
１００回で３８km／h以上
１１０回で４２km／h以上
回せば回すだけ
応えてくれる。
こ、これが
このホイールの力なのか…
さらに加速し
５２－１６にギアを上げる
１００回転を超えると
時速は４０kmに達していた。
かるい…
軽いぞー！！！
まだ、イケる！
イケる、イケるー！！！
前方に路駐した一台の軽。
その横を通ろうとすると
右後方から黒のワゴンが迫る。
高速で負けても
公道の制限速度内じゃ
オラ、まけねぇぞ！
グングン回し、加速する
５２－１６で１１０回転を超え
時速は４５kmを超えていた。
心拍は８６％だった。
あーあ、やっちゃった。
今日もＬＳＤにするつもりだったけど
結局…(^_^;)
まぁ、いいや。
パワトレにしちゃえ～。
そこからスイッチが入る。
心拍を下げる為に
５２－１７に落とし、
８０％以下を保ちながら
信号で止まる度に
ダンシングでハイスピードに。
といっても時速４０km位ですが。
もし、このコースに信号がなかったら
いつまで４０km／hを
維持し続けられるのか
いや、いつまで維持
し続けていいのだろうか
まだ、平坦で４５km／h以上を
継続するような力はない。
でも４０km／hなら…
いつもインナーばかりで
のんびり走る、アナタ（自分）へ！！！
たまにはアウターを使って
一瞬だけでもスピードを
味わおうではないか！
今日のホイールは
SHIMANOのオールラウンド
ＷＨ－Ｒ５００
でした。
公園周りを走りながら
時々コースを迂回して
２００ｍくらいの緩やかな坂や
短いけれどやや急坂を
上ってみたりしました。
クールダウンとして
５２－２１で１周
３９－２１で１周
おしまい。
走行中は水のみ。
短い ＋ 遅いので
特に問題ありませんでした。
【３０日の結果】
走行時間：１時間５６分
走行距離：４５．２km
最高速度：４６．２km／h
平均速度：２３．１km／h
消費カロリー：１２９０kcal
４月１１日からの
全走行距離は２３３５．７km
今月は７３３.８km
①６月の必要値：0600km
②６月の目標値：1000km
①達成
②未達
雨の影響で実走する回数が減少した点もあるが、先月末の無茶な走りによる膝周りの痛みからの恐れがロングライドへの意欲を削ぎ落とした。これにより100km以上走る回数が大幅に減少し、今月は２回のみだった。150km以上については０回。
各週別達成率
第１週目：０００．０％
第２週目：１１１．４％
第３週目：０６８．８％
第４週目：０６３．３％
第５週目：１２５．１％
一日平均：７３．３km
平坦最高速度：５１．３km
７月の必要値：0600.0km
７月の目標値：1311.4km
う～ん、目標値が
とんでもない数字になってきた（笑）
７月は草津往復で
最低３５０は稼げるので
独走で１０００…か。
晴れのタイミングが
合えば良いのだけど…
１日から頑張ろう！
と思ってもしばらく
雨予報だもんな～(^_^;)
トホホ。