登り坂が好きになるうっしー流登り方

こんばんわ

うっしーです。

半年ぶりの１００キロ超でしたが

帰宅してみて、案外乗れると思いました。

日ごろ、腹筋をしたり

腕立て伏せをしたりというように

いわゆる基本トレーニングのようなものも

まったくやっていなかった体なのに

ぶっつけ本番で１００キロ走れるって

人間の体ってすごいなと改めて思ったのです。

カミングアウトすれば

佐渡２１０キロのイベントの前、

だいたい３週間くらいと短い間ですが

腕立てと腹筋をやっていました。

たとえ自転車に乗る時間がなくても

必ず使う筋肉を鍛えておくとやはり違います。

筋トレしない場合には

腰が痛くなったり、肩が痛くなったりしますが

そういうことがほとんどない。

胸や腕を鍛えておけば

お尻が痛くなることを防ぐために

腕に荷重をかけることができる。

筋肉をつけると

痛みやバランスを

自分の理想に近い形で

分散することができるのです。

したがって、長い距離を走っても

体の一部分にストレスをためることがないので

比較的疲れずに走りきることができます。

次回は７月の草津温泉です。

正直言って、のぼりは苦手です。

苦手というか、どうにもペダルを回せなくなり

自転車から降りたこともあります。

力を使い切って、

そのまま自転車を押して歩いたこともあります。

（箱根の芦ノ湖までの道のり）

箱根を経由する熱海温泉旅行へは

最初に到着した人から２時間以上も遅れて

真っ暗になった頃に宿へ。

ええ～い、もうどうにでもなれ！！

そんな気持ちでロードレーサー

フル装備で坂道を登っていました。

平坦ならなんとかついていけても

のぼりとなると・・・。

初心者の方で

登りが嫌いな方、苦手意識を持っている方

たくさんいると思いますが、

そう簡単に諦めないでください。

なんせ、芦ノ湖までの２０号線を

何度も降りて、何度も歩いた僕も

翌年は一度も歩くことなく登ることができたのですから。

（踏切で一度、頂上のコンビニで一度降りましたが、歩いてはいません）

苦手嫌いのうっしーが実践して

登りのノウハウを紹介していこうと思います。

でも、今は登れません。

チームで一番遅く、一番早く疲れ、一番最後に宿に到着します（笑）

お互いにがんばりましょう！！

一般的な筋トレは一切やりません。

ただ、自転車に乗るだけ。

それだけで、疲れやすかった体が

少しずつ軽くなって、登り大好きになってしまう！

そんな素敵な内容になれるようにしたいものです。

急勾配の登りはペダルを回せず、

歩くことになってしまうので、

身近なところにある緩やかで長く続く登り坂をまずみつけましょ！

僕は自宅から約５０キロ離れた

東京都と神奈川県の境目にある

大垂水峠を最適な練習場所として活用しています。

ここも初めて行ったときは

５回も立って休憩しながら登ったものです。

少しずつ確実に登り坂を好きになりたいですね！