昨日の摂取カロリー 1090/1500kcal
昨日のレッスン
なし
昨日の食事 🍽️
朝（8:00）プロテイン入コーヒー
昼（13:00）オートミール＋バナナ
夕（17:00）具沢山スープ サラダ
鶏胸肉 鮭 ミニおにぎり
赤ワイン×1 ウイスキーシングル
チョコ少し 煎餅1枚
サプリ ビタミンC マルチビタミン 亜鉛
朝晩 ２回入浴🛀 晩は1時間位半身浴
浮腫を取る為に
塩分・炭水化物は少なめに
酒飲んでるけど
昨日との変化（アルボリーフ）
測定前🚽ーなし 測定後🚽ー○
カロリー減らしてるせいか
体重は順調に戻ってきてる
単純に
嬉しい☺️
毎年
発表会前後は体重測定とかしなくて
いつのまにか
58Kg（いつものところ）
に戻ってた
去年の1/1の記録
ジャジャーン
この時の事はこちら💁♀️
今年はリバウンドしない！宣言
デフォを46.0〜47.5Kg
位
キープ目指して
食事整えて ちゃんと食べるぞ
正直 今年は順調過ぎるほど順調に
ダイエットできた
やっぱりお酒をやめた事
が大きかったんだと思うけど
それも 別に我慢してではなかった
終盤からお酒再開しちゃって
多分そのせいもあって45キロ台とは
バイバイ👋しちゃったけど
でも 前みたいな飲み方はしないし
そもそも前は
お酒とほんの少しの食べ物で
800kcal位の毎日だったのに
58kg位だった
例年 本番前は
ほぼ絶食っぽい感じで
無理なダイエットしてた
普段から 自分でも
栄養失調のおデブさんだと
思っていたけど
食事を整えると 改めて
自分の生活のヤバさを感じた
今年は色んな意味で
整った感じで舞台に乗れて
本当に良かったと思ってる
来年 発表会に出るかはまだわかんないけど
この生活と体重はキープしていきたい