昨日の摂取カロリー 1113/1500kcal
レッスン
朝通常→夕方男性パドドゥリハ →発表会合同（終了21:15）
昨日の食事 🍽️
朝（8:00）オートミール＋フルーツ
プロテイン入コーヒー
レッスン中 EAA1/2
レッスン後 プロテインTOKYO1/2
昼（13:00）雑穀ご飯 具沢山スープ
焼き鮭 蒸し胸肉 キャベツ
レッスン中 EAA 1/2 アーモンド
レッスン後 プロテインTOKYO
夜（22:00） ふわふわシフォン1/2
合同終わりが遅くて
体力的にはそれほど だったんだけど
男性リハのモヤモヤと
合同で気を張ってたから
帰りにローソンで色々買ってしまった
半額シールの商品ばかり
疲れた時 私は 買って満足 するタイプ
勿体無いから買ったら食べないとダメだから
結局は自分の首を絞めるんだけどね
で
お腹はそんなに減っていなかったけど
レッスン後プロテインだけだったので
半額で買った
ローソンのふわもちシフォン1/2
を食べました
前ならこんなの
3個くらいペロリ😋しちゃったよ
やっぱり
太るってことは太る生活
してたってことだな
最近はダイエット始めより
かなり甘いもの食べてるけど
なんやかやで体重はキープしてる
発表会まで後ひと月ちょい
ストレスは上手に発散
昨日との変化（アルボリーフ）
計測前🚽 
計測後🚽
あちゃ また溜め込みモードか
薬飲んでるのに
なかなか膀胱炎良くならない
薬だけ貰いにいくの めんどい
むっちゃ混んでるから
薬飲み切ったから良くならなかったら
来週行くか
今日は疲れて行く気にならない
今日は記念日
だから自分を甘やかして🆗にしてる
といっても
食習慣が身についたせいか
そんなに暴走はしない かな
そりゃ クッキーとか
山ほど食べたかったりするけど
それはしてないよ
昨日半額で買ったデザートふたつ目
を昼に食べた
これね
朝は タンパク質の摂れるサンドロール
自分が作ってないもの 美味しい😋
記念日だからいつもとは違うメニュー
今日はサプリに頼って
好きなものを好きなタイミングで食べてよし
に決めてるんだ
金曜のお楽しみ
からの
良き良き