昨日の摂取カロリー 1372/1500kcal
昨日のレッスン
なし
昨日の食事 🍽️
朝（9:30）雑穀ご飯100g 具沢山スープ
たれなしキムチ納豆 キャベツ 鶏胸肉
昼（14:00）雑穀ご飯100g 鶏胸肉
コールスロー のり 鶏レバー
間食 お煎餅🍘 低脂肪乳デカフェ
夜（18:30）オートミール＋オールブラン
具沢山スープ 焼き鮭 小松菜卵蒸
寒くなったので 朝から和食
いつもの
ふやかしオートミール＋冷凍フルーツ
好きだし食べやすくて
この夏は殆ど毎日これを食べてたけど
寒くなってきて
温かいものが食べたくなってきた
でも和食パターンだと
予定のある日はちょっと大変かも
また何か考えよう🤔
昨日との変化（アルボリーフ）
測定前🚽ー
測定後🚽ー
溜め込みデー
アルボさん おサボりデー（違うがな
）
寒い寒い寒いよ〜🥶
パン1での体重測定 厳しくなってきた😨
脱ぐもの多すぎて
朝から振替でストレッチクラスへ
やっぱり朝ごはん食べられなかった
バナナ食べてGO
レッスン後
自習はせずに病院へ🏥
膀胱炎が治らない
尿は外部の検査に出すそうで
違う薬を処方してもらった
で
思いついて
移転してから行ってなかった
人気のタイ料理店へ行ってみた
雨だったので並んでなかった
けど
少し待つようだったので
テイクアウトにしてもらった
カオマンガイのお弁当
右上は家で入れたピクルスもどき
家なら
サラダ追加でご飯の量も加減できるな
と 思ったけど
結局 全部たべたった
多分だけど胸肉っぽいから
カロミルで写真判定してもらっても
500kcal位だった〜
ただし塩分がすごい数字を叩き出した
外食や中食だと
すぐに塩分過多になるね
まあ
たまならいいでしょ
明日はパドドゥリハだから
ほんとは浮腫まない方がいいんだけど
もう
いいや
美味しかったんだから
早く膀胱炎治んないかなー