今朝の体重45.7kg（タニタ） 昨日はお菓子を食べすぎたけど

昨日の摂取カロリー　1513/1500kcal

レッスン

朝クラス→16:00男性パドドゥリハ

→発表会合同（男性参加）21:40終了

朝起きて　身体が超合金並みにガチガチ

昨日帰ってから右太ももがピキッと

結構長い間攣ったのが怖かった

    

昨日の食事　🍽️

朝（8:00）オイコス　バナナ　

オールブラン20g

レッスン中　EAA
朝レッスン後（11:30）雑穀🍙50g 

プロテインTOKYO1/2

昼（13:00）ロール白菜（鶏団子）

キャベツサラダ　ゆで卵
切干大根　紅茶スコーン

夕方レッスン中・間　EAA アーモンド　

チョコ　一口ルマンド

レッスン後（21:30）プロテインTOKYO
夜（22:40）プリンパフェ栗（セブン）

グリルチキン（ローソン）お煎餅

お菓子がすごい

脂質がすごい

なんかね〜

パドドゥリハからの

ゲスト男性参加の発表会リハ

で　気持ちが張り詰めまくって　

バクバクとお菓子を口にしてしまった

疲れた時　恒例のコンビニ寄り道

この時間だと🈹シールが多くて

麻痺した頭で手にしてしまう

夜は流石にこの時間に食べるの迷ったけど

それさえももうどうでも良くなって

🈹プリンパフェと🈹鳥グリルお煎餅たべた

もっと食べようよ〜👿　と

脳が囁いたが

ここは流石に歯磨きを選択した

昨日の私を褒めてやろう

結局お腹が張ってたのと

脳がなかなか休まらなくて

寝たのは1:00を過ぎてしまった

朝のお弁当は頑張って作った

だるい　眠い🥱

  昨日との変化（アルボリーフ）

測定前🚽ー　測定後🚽ー

昨日　お菓子ばっかり食べたけど

とりあえず現状維持

２日後まで様子見

このままお菓子依存にならないようにしないと

昨日食べた🈹さんはこれ🏪

　美味しかったよ

最近　お気に入りの　例のモンブランは

いつものスーパーに置いてないので

久しぶりのモンブラン系

脂質とかカロリーとか少し高いんだけど

昨日の私には必要だったので　いいんだ👍

食べちゃったものについては

後悔しないことにしてる

今日はなるべく普通の食事にしようと

思ってる

お菓子ばっか食べたせいか　

お通じないし　疲れも取れない

脳がまた甘いもの欲しかってるし

ほどほどに誘惑と戦ってる

金曜のお楽しみ

からの

およよ

これはこれは

因みにアドバイスはこちら

そか

先週は

お菓子あんまり食べなかったのかな