今朝の体重 46.2kg（タニタ） またもビックマックを食べた翌日の体重

昨日の摂取カロリー　1473/1500kcal

昨日のレッスン午前クラス→発表会合同

（ドレスリハーサル）

    

昨日の食事　🍽️

朝（8:30）プロテイン入コーヒー

オートミール＋フルーツ

昼（12:30）※お弁当持参

キャベツサラダ　雑穀ご飯120g
焼き鮭　鳥チャーシュー

レッスン中　EAA
レッスン後　プロテインTOKYO 

バランスアップ　ミニルマンド

夜（18:30）キャベツサラダ

ビックマック！

間食　デカフェ＋鉄低脂肪乳　アーモンド

またビックマック食べた

最近　ピクルス：ソース多め　

オーダーにハマってる

昨日は心から

美味しい😋と感じた

バランスを考えて体重もチェックしながら

食べたいものを食べて良いことにする

発表会終わったら

多分

マック欲はそんなになくなると思う

毎年　何かにハマる時期だ

一昨年は　揚げたてカレーパン

去年は　ミミガー

今年は　ビックマックか

発表会のプレッシャーやストレスが

何かに執着させているんだと思う

今年は体型的には

もう出来上がっているので

ここから崩さない範囲で

心も守って本番を迎えたい

  昨日との変化（アルボリーフ）

測定前🚽ー⭕️    測定後🚽ー△

最近　お通じ順調♪

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今日は午後から

舞台監督　照明　音響

各スタッフさん参加のリハーサル

子供ちゃんから大人まで

沢山の衣装と共に

しっちゃかめっちゃか

このスペースでこの人数は

無理よ

まあ　仕方ないけどさ

他の場所借りるよりはいいしね

幕物先にやったんだけど

結構時間かかった

2時間超

本番はこれにコンサートと

休憩も入るから

長丁場や

帰りにマックに寄りました

今日はセット全部食べました

へへへ😹