土曜の活動 久しぶりに2000円台のお米ゲット
土曜の食事🍽️ 朝昼 いつもと同じ感じ
夜 生姜スープ
（豆腐 わかめ オリーブオイル）
もういい加減お腹パン！を卒業したい
で
食物繊維減らし からの
土曜の夕食はスープのみ
攻めてやる
昨日との変化（アルボリーフ）
測定前🚽ーなし
測定後🚽ー13:30 ガスピタン 便秘薬
16:00 ●（お腹痛くなかった）
昨日の夜スープだけにして
結果
今朝も出ず
で
動いた方がいいかと珍しく不必要に外出
自然散歩は苦手
お店なら歩くの大好き
なので
ショッピングセンターまでバイク🛵
結構ウロウロした
けど
お腹 沈黙を守り続ける
もう薬だ
と
ドラッグストアで
ガスピタンとマグネシウム便秘薬
2種類購入し
ガスピタンはすぐにポリポリ
帰宅後 便秘薬投入
お昼は 生姜スープ（豆腐 わかめ）
白米90g 鮭フレーク
で
16:00 ドカン💥じゃないけど
緩く 出た まだありそうだけど
夜は白湯のみ
もうここまできたら
マジ解消目指す