昨日の摂取カロリー 1172/1500kcal
レッスン
なし
朝（9:00）オートミール豆乳＋フルーツ
プロテイン入コーヒー
昼（14:00）雑穀ご飯120g 具沢山スープ
鯖の西京焼き キャベツサラダ
間食 カフェインレスコーヒー 低脂肪乳
オールフリー
夜（19:00）各種サプリ
プロテインココ
クッキー3枚
昨日は昼から
コードティアラのベース作ってたら
ついつい時間を忘れてしまい
結局 夜ご飯を食べる気がなくなり
夜は 帳尻合わせの サプリとプロテイン
頂きものの ちょっと良いクッキーを少し
昨日との変化（アルボリーフ）
夜を軽くしたって 軽くならないのだ
これで減っていたら
お やっぱり食べなきゃ良いんじゃん〜
とか思っちゃうけどさ
むしろ増えてるし
だったら ちゃんと食べた方がいいのだ
やっぱりね
今日も昨日に引き続き
コードティアラのサンプル
今日はしっかり食べてる
なんか頭使ってるせいか
お腹減る〜
おからクッキー食べよ〜っと