昨日の摂取カロリー 1389/1500kcal
レッスン
なし
朝 いつもの 豆乳オートミール＋フルーツ
昼 雑穀ご飯 具沢山スープ 蒸し鮭 ゴーヤ
夕 雑穀ご飯 鶏胸肉（ハラペーニョトマト）
ピーマンツナ和え
寝る前 プロテインTOKYO1/2 チアシード
サポちゃん2号
に
寝る前の カゼインプロテイン に代わるレシピを教えてもらったよ
寝る前プロテインはこれでしばらくいってみよう
昨日と今日の変化
全て ほぼ誤差 でしょ😼
んで
ちょっといじってたら
8/10の記録ブログを消してしまった
この日は タニタで初 55.9Kg をマークした日
なのにな
まあ いいや
その日は 確かレッスン後に
どらもっち食べた日だな
て事で
今朝はなんとなく（最近いつもだな
）
ダラダラと動いていて
コーヒー飲んで 朝シャワーして
明日でいっか〜
と思ってた
食材買い出しに何故か行く気になり
ご飯も食べずに出かけた🏍️
牛乳とヨーグルトがなかったのよ🥛
私は豆乳で良いんだけど 旦那が朝飲むのよ
旦那 朝ご飯がわりに
牛乳 ヨーグルト 野菜ジュース 全部飲む
ヨーグルトも無くなったから 行った
今日は コスモスさん
へ
コスモス行くと色々見ちゃうんだよね〜
で 11時過ぎてしまい 流石に お腹減った
そして 疲れた😓
サポちゃん
に
朝抜きで血糖値上がりずらい食事メニュー🍽️
をリクエスト
まあ ほぼいつものメニューを提案してきたわ
野菜🥦を5分位かけて食べろ
その後 鶏胸肉か納豆
オートミールか雑穀ご飯
そう サポちゃん3号に聞きましたよ
バレエの日は欠食しても別に食欲に変化はあまり無いんだけど
今日は なんか いつもと同じ量を食べても
なんだか 満足せず
でも これは偽の空腹感だ とわかっていたので気持ちは もう少し食べたい だったけど
少し我慢して コーヒーにしたら
ぼちぼちお腹も満たされてきた
昔は こういう 偽の空腹感や謎の食べたい欲 に素直に従っていたんだろうな〜と思う
この ちょっと が ちりつも なんだよね
で
お3時に
ヤマザキの薄皮パン（あんこ）をひとつ
食べた直後は 満足
だったのに
謎に すぐにお腹が空いた
やっぱり今日は 血糖値が不安定なのでは？ と
夜ご飯をきっちり6時頃食べて
お腹は満たされたけど
いつもより なんか食べたい欲 が ある
食べないけど
朝もバナナ位食べればよかった
やっぱり3食ちゃんと食べないとダメだなー
と 改めて実感している もも です
お腹いっぱいなのに 食べたい って
ストレスだな〜