昨日の摂取カロリー 1511/1500kcal
レッスン
有
レッスン後のプロテイン➕干し芋が入ると
1日の栄養素はほぼ整う
今までのサプリはなんだったんだ
無闇に飲めば良いものでもない
ということを学んだ
朝 オーバーナイトオーツにしてから朝からカロリーしっかり取れるので
昼と夜をある程度食べるとこの位になるのだな
でも いまだに1500kcal超えると
ちょっとびびってしまう自分もいる
7/15（火）の記録
因みに
やっぱりタニタとの体重の誤差は0.2
昨日もそうだったので これはこれでどちらも長期で見たらきちんとした記録になるのだろうな
これまで あすけんとカロミル は手打ちでタニタの数値を入れていたので アルボリーフに変えた日を抑えておけば 後で見た時に？にはならんでしょう
レッスンの翌日とか疲れが残ってると感じる時はいつも通り体重は増えてる
昨日の摂取カロリーのせいではない
と自分を落ち着かせる
そう
ちゃんと食べてここまできたこと
忘れない
因みに私のプロテインはこれ
甘いの好きな方にはおすすめ
私はこのシリーズの
リッチキャラメル
が とてもとても 好き❤️
まじウマ
（マジ甘いですが）
あまーいのに脂質優秀！
基本 レッスンのない日のプロテインは
朝コーヒーに1/3位混ぜて飲む位
今日はレッスンないので
頑張って
食事で栄養を整えていくよ