昨日と朝練
昨日は午前に鳴門でチーチャンさんと２０km距離走でした
3日連続のポイントなので無理せずゆっくりと、そして短めに
| 周回 | 距離 | Time |
| 1周目 | 2.0km | 08:28.40 |
| 2周目 | 2.0km | 08:14.75 |
| 3周目 | 2.0km | 07:52.57 |
| 4周目 | 2.0km | 07:59.87 |
| 5周目 | 2.0km | 07:51.44 |
| 6周目 | 2.0km | 07:49.00 |
| 7周目 | 2.0km | 07:53.18 |
| 8周目 | 2.0km | 07:59.07 |
| 9周目 | 2.0km | 07:56.61 |
| 10周目 | 2.0km | 07:46.65 |
| 合計 | 20.0km | 1:19:51.54 |
| 1km平均 | 03:59.6 |
寒さで汗はかかずで、足は張ってしまいましたが、楽に行けました
そして今日はなぜか早く目が覚めたので約1年ぶりくらいの自主的な朝練
朝練をやらなくなった理由は体が硬くて動きが悪くなるからですが、
今回はまずまずの動きでしたね
やっと動きがまともになってきました感じです。。
多分今までスピードを意識しすぎてJOGでフォームが硬くなったこと、仕事の疲労
が重なって上がってこなかったのでしょう。
あと、この３日でしっかりと追い込めた練習ができたからでしょうか
ここから上げていけるようにしたいですが、
今週はスピードよりもスタミナを重視してみたいと思います
ジングルベルマラソン
行ってきました
練習の一環と思ってましたが、まさかの後輩Iし川君がいたので
付けるだけ付いていきました
結果は２位 ３４：１２
(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･
足が動かないのではなくて、腹筋にきてしまいました
コースきつすぎです。。箱根駅伝かと思いました。
| 地点 | Time | Rap |
| 2km | 6:45.66 | 6:45.66 |
| 3km | 10:18.38 | 3:32.72 |
| 5km | 17:17.22 | 6:58.84 |
| 8km | 27:45.49 | 10:28.27 |
| 9km | 30:57.32 | 3:11.83 |
| 10km | 34:12.79 | 3:15.47 |
ただ、のぼりを走って午後JOGは膝が前に出て動きが良くなった感じがあったので
今後の調子の上がりに期待をしたいと思います
この大会は仮装の方がたくさんいました
AKBのマダムバージョン
参加賞
商品
ほとんど変わらないと思うのは気のせいでしょうか（笑）
駅伝に向けてあげていきたいと思います。。
市記録会
本日は市記録会でした
今週は、疲労が抜けないのと仕事で時間がないのとで全然練習できてないので
練習ということで参加しました
昨日も２３時帰りで完全休養だったので動くかと思いましたが・・・
５０００m １６：００
(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･
| Distance | Time | Rap | |
| 400m | 01:16.56 | 01:16.56 | |
| 800m | 02:29.72 | 01:13.16 | |
| 1200m | 03:42.73 | 01:13.01 | |
| 1600m | 04:57.58 | 01:14.85 | |
| 2000m | 06:13.88 | 01:16.30 | 06:13.88 |
| 2400m | 07:28.66 | 01:14.78 | |
| 2800m | 08:45.44 | 01:16.78 | |
| 3200m | 10:04.19 | 01:18.75 | |
| 3600m | 11:24.09 | 01:19.90 | |
| 4000m | 12:45.44 | 01:21.35 | 06:31.56 |
| 4400m | 14:06.37 | 01:20.93 | |
| 4800m | 15:24.11 | 01:17.74 | |
| 5000m | 16:00.64 | 00:36.53 | 03:15.20 |
これまでの記録会の中で一番早いペースで流れましたが、
７２～４というペースで練習してなく慣れてないので足にきて動かなくなりました
押してはいけますが、切れがありませんね
ただストレッチなどして体もほぐれてきて良くはなってきてるので、
あと２週間くらいでもう一度立て直したいと思います