ライルのブログ

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01Jun
- プロテオグリカンを２カ月間、飲んで塗ってみました。
  こんにちは。以前、さきめぐさんのYouTubeでプロテオグリカンの成分解説がありました。【神回】美肌になりたい人必見！シワにもたるみにも◎美容のプロが本気でおすすめな美容成分を徹底解説【第三の生体成分とは？！】今回の動画では、話題の成分「プロテオグリカン」についてお話してます！この動画は成分PRのため、コメントでの返信含め具体的な商品名には言及できかねます🙇‍♀️提供：一丸ファルコス株式会社＜目次＞0:00 挨拶2:08 一丸ファルコスってどんな会社？2:45 プロテオグリカンとは？5:11 プロテオグリカンの構造6...youtu.beプロテオグリカンを1日5mg摂取して2週間でたるみ改善したそうですプロテオプラス2週間って即効性ありすぎだわ頬のたるみに悩む私は、一丸ファルコス社のプロテオグリカンのサプリを探しました。プロテオプラスです↓1粒に25mgのプロテオグリカンが入っています。プロテオプラス30粒入り(6袋セット) プロテオグリカンサプリサプリメント非変性 2型コラーゲン II型コラーゲン UC-2 UC-II コンドロイチン MSM 日本製約6ヶ月分楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}1袋30粒入り。1日1錠飲みます。成分が劣化しないように1つずつPTP包装シートに入っています↓注：ハサミで切り込みを入れたのは私です。↓お試しで10粒入りもあります。プロテオプラス(試食用10粒) プロテオグリカンサプリサプリメント非変性 2型コラーゲン II型コラーゲン UC-2 UC-II コンドロイチン MSM 日本製ネコポス商品楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}気になる効果は？気になる効果についてですが・・・約2ヶ月飲んでいますが、正直、よくわかりません少なくとも、私が気にしていつも観察しているたるみ箇所に変化はありません。口コミを見ると「膝の痛みが治った。」という方が多いです。変形性膝関節症の痛み改善のために飲んでいる方が多い印象。お一人だけ、膝のために飲み始めたら髪の毛にツヤが出たと書かれている方がいました。お肌のたるみが改善したという口コミは見つかりませんでした。トゥヴェールのプロテオグリカン飲むだけでなく、肌にも塗ってみようということで、トゥヴェールのプロテオグリカンも化粧水（白潤プレミアム）に1滴混ぜて使い始めました。白潤プレミアムだけではさっぱりシャバシャバですが、プロテオグリカンを1滴入れると次に乳液を使うのを忘れてしまうほど潤います。【6月1日限定ポイント5倍】美容液保湿美容液トゥベールトゥヴェールプロテオグリカン原液 10mL楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}￥お値段もお手頃で1日2滴しか使わないのでコスパ良さそうです。たぶん続けると思います。乳液には、トゥヴェールのセラミドミルクを使っています。ナノエマルジョンシリーズも色々試しましたが、セラミドミルクに戻ってきました。セラミドミルクを首にも塗るとすぐに無くなってしまうので首より下にはロート製薬のケアセラ乳液を使っています。【6月1日限定ポイント5倍】乳液ヒト型セラミド 4.5％配合セラミドトゥベールトゥヴェールセラミドミルク楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}人生初の肌測定！今月末、肌測定をする予定です。めちゃくちゃ楽しみ肌測定の結果が2回分出るまではプロテオグリカンを続けてみます。他にも試したいサプリ (NMN) があり、すでに購入済みなのですが、プロテオグリカンの効果が分からなくなるのでお預け状態です。おまけ冨田勝先生のハラマ筋を鍛え始め、ウエストが3cm減りました体重に変化はありません。1日たった2分の運動なのにすごい効果目標は高校時代のウエストに戻すこと。あと4cmです。頑張ります。ちなみに高校時代は今より体重が+4kgありました。それなのにウエストは今より4cm細かった・・・。若いってすごいわ。筋肉で引き締まっていたんだろうなぁ。当時は気にしたこともありませんでしたが。ウエストだけでなく体重も戻したいです。ガリガリは良くないですからね。
07May
- ビリーズ・ブート・キャンプで腰痛→お腹がぷよぷよに。
  皆さま、お久しぶりです。わたくし、3月にビリーズ・ブート・キャンプで腰を痛めました。”ちょっと痛いなー”を放置していたら、数日後、腰をかがめた瞬間、お尻の筋がピッキーンと激痛に治るのに1ヶ月以上かかりました。"ちょっと痛いな" の段階で早めに病院に行くべきでした。股関節の硬さが腰痛の原因。私は小さい頃から股関節が非常に硬く、足の裏を合わせて両膝を開いて座るあぐらができません。↓こういうのです。私は上の写真のように膝を床につけることはできません。膝と床に20cm以上の隙間が空きます。背中が丸くなってしまい、手でつま先を掴んでいないと後ろにひっくり返ってしまいます。右の股関節が特に硬いため、それをかばうために普段から左の腸腰筋に負担がかかっており、左の骨盤が前に出る傾向があります。私は右利きなので、庭の掃き掃除をすると左の骨盤が後ろに捻れる方向に動き左の腰（腸腰筋）がすぐに疲れてしまいます。疲れを感じた時に作業をやめてストレッチをして疲れを取れば事なきを得るのですが、無理をして掃き掃除を続けると腰痛になってしまい、治るのに1週間くらいかかってしまいます。ビリーズ・ブート・キャンプで3回目今回（3月）の腰痛は庭掃除が原因ではなく、ビリーズ・ブート・キャンプが引き金となりました↓このエクササイズをやっていたらピキッとやってしまいました。自分の限界を超えてつい頑張ってしまう・・・。「このまま続けたら危ないかな。」と思った時に、やめなかった私が悪いのです（録画されたオンラインレッスンで、誰が私を見ているわけでもないのに。）実は過去にもビリーズ・ブート・キャンプで腰を痛めたことがあり、今回で3回目です。痛める箇所はいつも同じ。左の腸腰筋です。（過去2回は横キックで痛めました。）ほんと懲りない自分がイヤになります。お腹がぷよぷよに。3月、4月はカイロプラクティックに通いながらストレッチだけをやる日々でした。1ヶ月以上有酸素運動や筋トレをしていなかったので、下腹が出て、お腹周りがぶよぶよになってしまいました。きつくて履けなくなってきたボトムスも・・・これはまずいということで最近ハラマ筋を鍛え始めました。ハラマ筋というのは、冨田勝先生の造語で腹横筋のことです。たった1分半のエクササイズなので、頑張って続けています。【脂肪が落ちまくる魔法の筋肉】お腹痩せしてバストアップまで叶えられる！ハラマ筋を覚醒させて姿勢美人・腰痛肩こり改善・股関節まで良くなるダイエット法とは？--------------------------------------🌟まだお友達になっていない方へ🌟↓LINEで冨田先生と友達になる♪↓https://lin.ee/wpPV0oa---------------------------------------🎁自宅でできるマル秘調整テクニック🎁 Y...youtu.be30秒マウンテンクライマーをやっただけで太ももがバリバリ筋肉痛です。筋肉が弱っていることを痛感お腹周りは全然筋肉痛になりません。きちんとお腹に効かせられていないのかな？おまけリーンボディを始めてもうすぐ4年になります。リーンボディには様々なエクササイズのミッションがあり、90個のミッションを達成しましたあと2個でミッション全制覇なのですが、残りの2つのミッションのうち、1つは【ヨガ100ポーズ】で上級レベルの賢者のバランスポーズやハンドスタンド（倒立）などが含まれており、私には絶対できないものです。（一人で練習するのは危なすぎます。首の頚椎を痛めそう。）ヨガポーズ90個までは頑張りましたが、残りの上級者レベル10個でギブアップそしてもう1つのミッションが【最強ブートキャンプ】ビリーズ・ブート・キャンプを6週間（42日間）ひたすら頑張るミッションです。28日分まで終わっていますが、また腰を痛めそうで怖いのでしばらくビリーをお休みすることにしました。それにしても、一生コンプリートできないミッションがあるとテンション下がりますよね。リーンボディさん、もう少しユーザーに優しいミッションにしてくれたら良かったのにな全ミッション92個をコンプリートした人、何人いるのでしょう？LEAN BODYLEAN BODY(リーンボディ)では、ヨガ・筋トレ・ダンササイズ・ピラティスなど、今話題のダイエット動画が見放題！24時間いつでもどこでもフィットネスができるので、忙しいあなたでもすぐに始められます。lean-body.jp
26Mar
- 【シンガポール3月の光熱費】電気代が上がる春
  皆さま、こんにちは。待ちに待った冷蔵庫が明日やっと届きます今日はまるで一時帰国前のように冷蔵庫・冷凍庫が空っぽになっております。ちょっとひもじい・・・。電気代が一番高い「春」さて、毎日暑いシンガポール。予想通り光熱費もアップです3月の請求額は $491.03 でした。約55,000円。高すぎます。【内訳】電気(1,179 kWh) $352.41水道(24.9 Cu M) $68.10ごみ処理 $29.97GST(9%) $40.55去年の3月の請求額は $526.61 で、シンガポールに住み始めて8年、初の500ドルの大台を超え、震えを覚えました今年は500ドル超えなかったと喜びたいところですが、2月は夫が不在なことが多かったので、その分使用量が減っただけのことです。節約がうまくいっているわけではありません。子供が大きくなると、みんなでリビングに集まって過ごしましょうというわけにもいかず、各人自分の部屋にこもって自分のことをやっていますからね。クーラーを各部屋でつけているので当然電気代は上がります。正確な使用量を知る電気・水道の検針は2ヶ月に一度で、検針に来ない月はEstimated bill が届きます。Estimated bill を避けるためには、自分で電気・水道メーターの画像をSP service に送る必要があります。一時期、実際の使用量を知りたくて、estimated bill が届く月に毎回画像を送っていましたが、面倒なので最近はやっていませんでした。でも、冷蔵庫を買い替えてどのくらい電気代が減るか知りたいので、しばらくは画像を送ろうと思います。冷蔵庫の電気代を正確を把握するのには、6月・7月に一時帰国をした時が一番わかりやすいですね。月50ドル以上減るのではないかと予想します。結果は8月です。お楽しみに
05Mar
- 顔トレ1年11ヶ月後【横顔の変化ビフォー・アフター】
  皆さま、こんにちは。まだ冷蔵庫を買ってもらえず、モヤモヤが増えているライルです。オーナーさんとWhatsAppでやり取りしているのですが、ちょっと認知症が入っているのでは？と心配になる言動が見られます何度も同じことを聞いてきたり・・・。どの冷蔵庫を買ってもらうかはすでに決まっているんです。オーナーさんはうちにある古い冷蔵庫をどうするか考えているのです。オーナーさんの家にはすでに3台も冷蔵庫があるのですよ？もったいない病を発症しているのかもしれません乾季になり気温も上がってきました。それに伴い、クーラーの電気代もアップしているはず電気代を下げたいのでできるだけ早く冷蔵庫買ってくださーい顔トレの成果（横顔）顔トレを始めてから横顔がどのように変わったか写真で見てみました。写真のサイズは耳に合わせて、顔の位置（高さ）はおでこの生え際に揃えています。左：YouTubeで顔トレを始めて数ヶ月(22.1.23)中：顔トレを本気で始めて1ヶ月半(22.5.19)右：顔トレ開始後 1年11ヶ月 (24.3.2)写真に日付と★を追加しましたが、顔はすっぴん無加工ノーフィルターです。（私が顔トレの結果として出している写真は、過去のものも全て同条件です。）体重は左と真ん中が同じで右が+1kgです。顔や首は脱力し、無表情です。比較：顎下とフェイスライン顔トレ前（左）と1ヶ月半後（中）を比較すると顎下やフェイスラインのお肉が減っています。顔トレってすごいと一番感動していた時期でした。写真では分かりにくいですが、現在は顎下がすっきりして笑った時に二重あごにならなくなりました。比較：首残念なこともあり、現在は首の筋が出て、骨ばって老けて見えます。力を入れていないのに横から見るとこんなに筋張っているなんて気づきませんでした。（外に出る時はヘアバンドをしていないので、こんなに首の後ろまで見えませんけれど。）みんなにはこういう風に見えているのね・・・。横姿恐ろし一方、首の位置は2年前よりだいぶ良くなっていると思います頭蓋骨の位置が後ろに下がりました。自分では首が長くなったと思いますが、横から撮った写真では分かりにくいですね。相変わらずの頬骨・落ち着いたエラ頬骨がピカーっと光っていて出っ張っているのがよく分かります。これは２年前から変化なしと言いたいところですが、悪化している感じがします。（前から見ると分かります。）たるみの強い、顔の左側の方が頬骨が出っ張っています。でも盛り上がっていたエラは2年前より落ち着いてきたと思います。もう少し体重を増やしてフェイスラインがすっきりでも、ふっくらした顔を目指します気長に楽しみながらこれからも顔トレを頑張ります
23Feb
- 毛穴の開きが改善＆耳を上げられるようになった。
  今朝、買い物に行くついでにゴミ出しをしようと外に出たらぼーっと考え事をしていて緑のゴミ箱を引っ張ったまま買い物に行こうとしてしまいました↓こういうゴミ箱です。シンガポールでは各家の前にこのゴミ箱が置かれていますが、私は犬の糞や食べ残し・飲み残しを捨てられるのがイヤなので、毎回ゴミ箱を敷地内にしまっています。毛穴が改善さて、シスペラを週3回にしたら毛穴の開きが治ってきました。とっくにシスペラに飽きているので今使っているのがなくなったらやめるつもりなのですが、これではやめられなくなってしまいます。毛穴が目立たなくなるのは嬉しいですが、困りましたね。肌の色は変わっていません。舌骨を引き上げる練習私はMimi先生のブログが大好きで毎回楽しみにしているのですが、2ヶ月前に【舌骨を引き上げる練習】について書かれていて「こんな練習があったとは！」と驚きました。『舌骨を引き上げて【横顔美人】になるセルフケア！』テーマ舌骨を引き上げて【横顔美人】になるセルフケア！こんにちは。イタリア在住顔トレ×姿勢改善ヨガ講師のMimiです年齢を重ねるにつれて横顔が老ける女性と若…ameblo.jpフェイルラインだけでなく鼻先まで整うとのことで考えただけで嬉しくなっちゃいますそれ以来、毎日欠かさず練習しています練習を始めた当初は胸鎖乳突筋が盛り上がるだけでなかなか顎二腹筋を斜め上に動かすことができませんでした。しかし少しずつ今フェイスラインが上がった！と思える瞬間が増えてきて最近では耳を上に動かせるようになってきました耳の下（耳たぶの部分）が引き上がる感覚だけでなく、実際に鏡で見ても耳の下が上に動いているのが分かります。動きの大きさとしては1mmもないくらいですけれど。首も長くなったような気がします。横顔のラインも変わったので今度ビフォーアフターの写真を載せたいと思います。フェイスラインのたるみが気になる方は舌骨トレーニングをぜひお試し下さい
15Feb
- 毛穴が目立ってきた：シスペラ VS. ワクチナイザー、どちらが原因なのか？
  最近、鼻や頬の毛穴が目立ってきました考えられる原因は２つ。1. 週3回使っていたシスペラを週2回に減らした。2. ワクチナイザーX（値段が高い方）をV（安い方）に変更した。両方とも約2ヶ月前に変えたのでどちらが原因なのかは分かりません。あれこれ変更すると原因が特定できなくなるのが困りますね。相乗効果の場合もありますし、非常に難しいところです。↑ワクチナイザーの新しいボトルを開けた時の日にちを記録しています。使い始めたのは2023年1月で、記録は途中からです。あと、顔の皮膚の色も少し茶色くなった感じがします。日焼けはしてないはずなのに。首の色は元から顔より明るかったので色の変化は分かりません。目で見る限り、シミは増えていません。肌ツヤも消えていませんが、これは顔トレの効果で頬の筋肉が増えてピカピカして見えるというもあると思います。1つずつ原因の可能性を消していく原因を特定するために、まずはこの1ヶ月でシスペラを週3回に戻してみます。今、最後の1本のシスペラを使っています。あと1ヶ月は十分使えます。その後はワクチナイザーXシスペラ週3回を1ヶ月試してその間に結果が出るか分かりませんが、その後はワクチナイザーXに戻してみます。今使っているのはワクチナイザーVで、3月半ばからXを使う予定です。（夫が日本から持ってきてくれる予定。）以前、ワクチナイザーX 2本分の納品書を見た夫から「金額が高い。」と言われた話をしましたが、今回はリコードさんに頼んで納品書の金額を消してもらいました。我ながらGood ideaまだVのストックが1本残っているので顔にX、首にVを使おうと思います。私の予想おそらくシスペラではなくワクチナイザーをXからVに変更したことが原因だと考えます。日々の変化がほんのわずかだと肌が改善していることに気がつきにくいため、ワクチナイザーは私の毛穴には効いていないと思っていました。しかし実際には半年かけて少しずつ良くなっていたのだと思います。吹き出物もほとんど出なくなりました。話が逸れますが頬の毛穴は4年前と比較するとかなり改善しています。4年前の写真を見て「私の毛穴、こんなにヤバかったの？」と愕然としました。（当時は全然気になっていませんでした。）シスペラを使い始めたのが5年半前なのでシスペラのおかげで毛穴が改善したのもあると思いますが、週3回を週2回に変えただけでここまで毛穴が悪化するとは思えません。値段は倍近くしますが、ワクチナイザーXを使い続けたくなってしまいますね。数ヶ月後にまたご報告します。
13Feb
- ついに新しい冷蔵庫を買ってもらえることに！
  今日は嬉しいご報告があります。ついに新しい冷蔵庫をオーナーさんに買って頂けることになったのです7年前の入居当初から私は我が家の古〜い冷蔵庫を恨めしく思っていました。冷蔵庫は17歳。この7年で5回くらい修理業者を呼んでおり「今度こそ本当に壊れたでしょ。もう直らないよね？」と思っても、悲しいことに必ず直ります。何度でも起き上がるサンドバッグのように逞しい・・・。冷蔵庫はやたらと大きいだけで中の仕切りが少なく、めちゃくちゃ使いにくいです冷蔵庫が右、冷凍庫が左という縦型の構造になっていますが、とりわけ冷凍庫が使いづらく、ポテトや唐揚げの大袋、大きなピザを買い込むアメリカ人はともかく、細々と仕切るのが好きな日本人には全く不向き私はプラスチックカゴやファイルボックスを冷凍庫の中に入れ、何とか工夫していますが、自分の思うように収納できず雪崩のように冷凍野菜の袋が滑り落ちてくるたびにイライラしています断熱効果も非常に悪く、冷蔵庫の表面がいつも冷たいんです。下手したらワインセラーの中より冷たいのでは？暑い日は冷蔵庫に抱きつくと冷たくて気持ちがいいです。（え？）冷蔵庫の後ろって放熱して温かくなるイメージがありますが、うちの冷蔵庫が熱くなっているのを見たことがないです。そして自動製氷機の氷が出てくる所からも冷気が漏れています。修理業者には「このくらいは普通」と言われました。あり得ません以前の家では、1ヶ月以上一時帰国で不在にした時は電気代が10〜20ドルまで下がりましたが今の家では、150ドル以下になったことがないです。絶対何かがおかしい。原因は冷蔵庫にあるとしか思えません。よく7年間も我慢していたと思います。（私が。）前置きが長くなりましたが、去年家賃が値上げされたこともあり「経済的に苦しくて、冷蔵庫の電気代を下げたいんです。」とオーナーさんに涙ながらに訴えました。（やや大げさ）冷蔵庫の維持費だけで月100ドル以上かかっていることももちろん伝えました。夫には「家賃って冷蔵庫の電気代の何倍だと思ってるの？　経済的に苦しいとかそんなの理由になるわけないじゃん。」と言われましたが、結果うまくいきましたよー。冷蔵庫を買って下さるとのことです。わーい気持ちとしては私好みの冷蔵庫を選びたいところですが、次の賃貸契約更新はしない予定なのでとりあえず電気代が下がればどんな冷蔵庫でも文句は言いません。オーナーさんには「energy efficiency rating が4または5の冷蔵庫にして下さい。」とお願いしました。このマークです↓電気代がどのくらい下がるか結果が出るのは数カ月後です。楽しみですね明るい気持ちで話を終わりにしたいところですがオーナーさんから「この冷蔵庫、まだ使えるんでしょ？」と聞かれました。「はい。中は冷えますよ。」と私が答えると「じゃあ、この冷蔵庫、私の家に持っていくから。」とのこと。捨てないんですか？？？ということは、冷蔵庫を引き渡す時中を掃除しないといけないってこと？めっちゃ嫌でも新しい冷蔵庫のために頑張ります
11Feb
- シンガポール定番喉に効くびわシロップ【Nin Jiom Pei Pa Koa】
  こんにちは。今日はシンガポールで定番の喉に効く【びわシロップ】をご紹介します。NinJiom Pei Pa Koa です。香港のNin Jiom製薬会社の商品です。薬ではないので、フェアプラなどのスーパーマーケットで購入できます。もちろん薬局でも買えます。1箱7.95ドルです。シロップの飲み方ですが、・水に溶かして飲む・直接口に入れて飲むどちらでも大丈夫です。杏仁豆腐にミントが入ったような味で・喉を使い過ぎた時・喉がイガイガした時などに飲むと喉がすっきりして症状が緩和されます。娘は歌いすぎた時に飲んでいます学校の先生が机の上に常備しているのも見かけます。アルコール・香料・着色料・保存料無添加です。名前の由来NinJiom Pei Pa Koa をどのように発音するのか分かりません。ニンジョムペイパコアでしょうか。Nin Jiom (念慈菴) は「母を偲ぶ (in memory of my mother)」親孝行の大切な美徳を強調しているそうです。これは会社名ですね。Pei pa koa (枇杷膏) は「びわのシロップ (loquat syrup)」という意味です。肺に栄養を与え、喉を内側から保護する喉を健康に保つことは、気道を守る最初のバリアです。10種類以上の貴重な中国のハーブを使用して、肺を深く潤し、咳を和らげ、喉のさまざまな不快感を内側から和らげますPei Pa Koa Series | Nin JiomWith traditional herbal knowledge and advanced technology, the fine Chinese medicine elements are incorporated into different types of products.www.ninjiom.comびわシロップの成分主な成分左上から右下へポメロの果皮寒気を払い、気を補います。貝母（バイモ）肺を潤し、咳を和らげます。ビワの葉肺の熱を冷ますと喉の渇きを癒します。桔梗の根喉をなだめ、膿を排除します。半夏瀉心湯（ハンゲシャシントウ）逆流を抑え、嘔吐を防ぎます。蜜湿気を乾燥させ、気を補います。全成分 Bulbus Fritillariae Cirrhosae (貝母：ユリ科の多年草） Folium Eriobotryae (ビワの葉) Radix Adenophorae (南沙参：ツリガネニンジン) Poria (茯苓)（ブクリョウ：サルノコシカケ科のキノコの一種） Exocarpium Citri Grandis (ポメロの果皮) Radix Platycodonis (桔梗の根) Rhizoma Pinelliae Preparatum (半夏瀉心湯) Fructus Schisandrae Chinensis (五味子)（ゴミシ：マツブサ科のつる性の植物の果実） Semen Trichosanthis (カラスウリの種) Flos Farfarae (款冬花)（カントウカ：キク科のフキタンポポのつぼみ） Radix Polygalae (遠志)（オンジ：イトヒメハギの根） Semen Armeniacae Amarum (アンズの種) Rhizoma Zingiberis Recens (生姜の根) Radix Glycyrrhizae (甘草の根) Mentholum (メントール) Mel (蜜)なんだかよく分からない漢方の成分が沢山入っていますが、効きそうな感じがしてしまいますびわシロップは6種類我が家では1回分（15ml）が個包装になっているものを購入しています。瓶に入っているものもあります。個包装のものより割安です。左上から300ml, 150ml,75ml,15ml x 10本砂糖（蜜）なし、ビタミンC入り。のど飴も買ってみましたNin Jiomシリーズにはのど飴もあります。フレーバーは6種類あり、セールになるとハーブフレーバーが在庫切れになることが多く、以前から気になっていました。今回、セールではありませんでしたがオリジナルのフレーバーハーブを購入してみました。まだ開封していません。喉が痛くなった時に食べようと思います。キャンディーのフレーバーは左上から・オリジナル（ハーブ）・タンジェリン・レモン・スーパーミント・梅・アップル・ロンガン・レモングラスのど飴の成分のど飴（ハーブ）の成分ですが、砂糖、ブドウ糖シロップ、水、ビワの葉エキス、桔梗の根エキス、甘草の根エキス、天然および人工の香料、キャラメル色素、メントールと書かれていました。ちょっと気になる成分がいくつかありますが、値段も2ドルとお手頃なので味が良くて、喉に効くのであればお土産に良さそうです。日本人向けメディアでも取り上げられたらしく、日本用に成分を変えて販売されています。おそらく飲みやすい味になっているのではないかと思います。【2024年2月下旬以降出荷】★ テレビで紹介！液状のど飴ビワのどシロップお試し 5スティック(1箱)京都念慈菴びわシロップギフト贈り物健康正規品直輸入蜜煉枇杷膏台湾日本販売店販売のど飴お土産ねんじあん漢方天然ハーブ喉あめ無添加楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ビワ喉あめ 1缶(60g) オリジナル味のど飴京都念慈菴正規輸入品びわシロップ入り正規品直輸入蜜煉枇杷膏健康ギフト贈り物台湾日本シロップ販売店販売きょうとねんじあんお土産ねんじあん漢方天然ハーブ喉あめ無添加咳健康缶楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}★ ビワ喉あめ 1缶(60g) 金柑レモン味京都念慈菴正規輸入品びわシロップ入り正規品直輸入蜜煉枇杷膏健康ギフト父の日台湾日本シロップ販売店販売ねんじあんのど飴お土産ねんじあん漢方天然ハーブ喉あめ金柑咳健康キンカン缶楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}おまけ最後はびわシロップのレトロ感あふれる広告で締めくくりたいと思います。
20Jan
- 白目にもシワができるとは（涙）
  皆さま、こんにちは。顔のしわを増やさないように顔トレを頑張っていますが、昨年冬に眼科に行きましたら白目にシワができています。と言われました本当にショックでした。白目にまでシワですか眼球を上に向けると目の下にシワがたまっているのだそうです。上を向いているので自分で鏡で見ることはできませんが、写真を撮れば自分でも確認できます。「それは老化現象ってことでしょうか？」と私が聞くと、「ええ・・・。まあ、そういうことですね。」と気まずそうな先生。私はまだ自覚症状がありませんが、「たるみが酷くなってくると、目がゴロゴロする症状が出てきます。」とのこと。「白目のシワを改善する方法ってないんですか？目薬をつけるとか？」「ないですね。」「本当にないんですか？←しつこい患者例えば、顔の皮膚に保湿剤を塗れば、乾燥小じわが改善しますよね？それと同じようなことを目にもできないんですか？」「できないですね。」←この絵文字を100個繋げたい気持ちになりました。白目のシワは治らないとのことですが、目をもっと大切にしなければ！と思い、さきめぐさんが使っている目薬アイルビーロイヤルを使い始めました。以前からさきめぐさんのYouTubeを見て気になっていたのですが、オンラインで購入できないのでなかなか手に入れられずにいました。さきめぐさんが目薬の紹介をしている部分からスタートします↓みんな買いに走った？アイルビーロイヤルには血管収縮剤が入っていないので安心して長期使用できます。さきめぐさんが目薬をYouTubeで紹介した後、店頭からアイルビーロイヤルが消えたらしいのですが、今は普通に買えましたアイルビーロイヤルを置いている薬局の一覧です↓店舗案内（商品の取り扱いのある店舗）オンラインで買えるようにして頂きたい今回は初めてだったので試しに1本だけ買ったのですが問題なく使えているので、夏に一時帰国する時には3, 4本まとめ買いする予定です充血した目が白くなる血管収縮剤血管収縮剤には以下のようなものがあります。塩酸テトラヒドロゾリン塩酸フェニレフリン塩酸ナファゾリン塩酸◯◯という成分が多いです。血管を強制的に収縮させるので、見た目の充血が無くなります。対処療法でしかなく、充血の根本原因を取り除いているわけではありません。目薬の使用をやめると、また充血してしまいます。長期使用には向きませんオキシメタゾリン、キシロメタゾリンなども血管収縮剤です。血管収縮剤が入っていない目薬の例以下の目薬には血管収縮剤が入っていません参天製薬　ソフトサンティアひとみストレッチ 5ml×4コンタクトレンズをお使いの方の目の疲れや不快感などの改善を考えた目薬。今後、アイルビーロイヤルが手に入らない時はこちらを買うつもり。【第3類医薬品】ソフトサンティアひとみストレッチ 5ml×4本【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}参天製薬　ソフトサンティア 5ml×4涙液に近い性質を持った人工涙液で、涙液不足に伴う目のかわき・異物感などの不快な症状を改善します。我が家はコンタクトレンズ使用者が3人いるので、この目薬を使っています。【第3類医薬品】ソフトサンティア 5ml×4本【送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ロート製薬　ロート抗菌目薬ｉ 0.5mlx20本こちらも我が家の常備目薬です。頻繁に使うわけではないので使い切りタイプなのが嬉しい【第2類医薬品】ロート抗菌目薬i0.5mL×20本楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以下の目薬も血管収縮剤無配合です。【第2類医薬品】ロート抗菌目薬EX10mL楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【第3類医薬品】ロートゴールド40マイルド20mL楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【第3類医薬品】　ロート　クール40α 　12ml楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【第3類医薬品】ロートCキューブm 13ml×10個13mL楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}血管収縮剤が入っている目薬の例参考までに血管収縮剤が入っている目薬も挙げておきます。（　）内は塩酸テトラヒドロゾリンの濃度です。参天製薬サンテFXネオ 12mL(0.05%)サンテメディカル12 (0.03%)サンテメディカルアクティブ 12mL (0.01%)サンテメディカルガードEX 12mL (0.01%)ロート製薬Vロートプレミアム 15mL (0.05%)Vロートアクティブプレミアム 15mL (0.01%)ライオンスマイルホワイティエ 15mL (0.05%)スマイル40プレミアムDX (0.01%)目薬に使われる防腐剤目薬といえば、防腐剤も気になるところです。以下は、目薬に使われる防腐剤です。ベンザルコニウム塩化物パラベン類クロロブタノールソルビン酸ベンゾドデシニウム臭化物ホウ酸注意防腐剤（ベンザルコニウム塩化物、パラベン類）無配合と書かれていても、私が調べた目薬には全てホウ酸が入っていました。ホウ酸は自然由来なので防腐剤に含めないのでしょうかね？【無添加だし】と書かれていてもたんぱく加水分解物や酵母エキスが入っているのと似ているような気がします。参考にしたウェブページ充血をとる目薬のワナ数滴でも入院の恐れ、子供の目薬誤飲に注意目薬の成分とその働き点眼薬と防腐剤まばたきをしながら遠くを見て目を休めましょう
01Jan
- あけましておめでとうございます
  あけましておめでとうございます今年も健康第一をモットーに顔トレ＆筋トレを頑張りたいと思います元旦だというのに息子が門松を作りたいと言い出し朝から一人で竹を探しに出かけました。近所の神社に竹が沢山生えていたので神社のおばあさんに竹をもらっていいか聞いたところ「ちゃんと後片付けするなら好きなだけ切って持っていっていいよ。」と言われたとのことおばあさん、優しい・・・息子はノコギリやらごみ袋やらを持って再び竹を切りに出かけていきました。先ほど戻ってきて実家の庭で竹細工しています。門松を3セット作って竹をくれたおばあさんにもプレゼントすると意気込んでおりますが元旦に門松をもらっておばあさんがどんな気持ちになるのか少々心配ではあります皆さまにとって2024年が素敵な一年になりますように今年もよろしくお願いします息子が作った門松
31Dec
- MacBook Airを免税購入 & 念願の MYTREX マッサージガンも購入
  久しぶりの実家＆義実家で日本を満喫しています寒くて手足の指がしわしわですが、温かいお風呂に入れて幸せ〜お刺し身やお寿司を食べまくりの日々です普段ほとんど食べない牛肉もなぜか食べたくなり、ステーキ・すきやきなどもいっぱい食べてしまいます娘に「お母さんは日本に来てから牛肉食べ過ぎ。環境に良くないよ。」と注意されましたはい。環境にも健康にも良くないですね。滞在残り1週間は牛肉控えます。Apple製品を免税購入娘が8年使ったパソコンが限界を迎えていたのでヨドバシカメラでMacBook Airを免税購入しました。Appleストアは2022年6月に免税販売を終了しましたが、ヨドバシカメラやビックカメラなど家電量販店ではApple製品の免税販売をしています。秋葉原のヨドバシカメラは英語配列のUSキーボードモデルの種類が豊富でお勧めです日本橋ビックカメラは電話で事前確認したところUSキーボードモデルが1台しかありませんでした。別の店に在庫があれば、取り寄せは可能でしたが日数がかかるのでやめました。ついにMYTREXを購入そしてヨドバシでもう１つ、以前から欲しかったMYTREXのハンディマッサージガンも買いました。私が買ったのはリバイブミニXSです。パープルの色がかわいいMYTREX製品を2点以上購入すると20％OFFだったので別売の顔・頭用のハリ形アタッチメントも買いました。（写真右上）注意免税購入する場合は20％OFFの適用外になるので普通に購入する方がお得です。リバイブミニXSですが、本当に買ってよかったです265gと軽くて持ちやすくアタッチメントが4種類付いています。股やお尻、ふくらはぎをほぐすのがめちゃくちゃ楽になりました。デコルテも首も気持ちがいい！くるぶし専用のアタッチメントも最高！顔面をマッサージするのは怖いので試していませんが、顎の下や耳周り、こめかみなどをはり形アタッチメントでほぐすのも良すぎます。あちこちマッサージしていて気づいたら1時間くらい経っていることも・・・。（1.5時間充電すると、4時間使えます。）【1/1限定P10倍】超軽量版リバイブケア XS登場【MYTREX公式】REBIVE MINI XS ハンディガンフェイスリフトボディケア小型筋膜リリース肩首足ふくらはぎ足裏肩甲骨腰マイトレックスギフトプレゼント豪華特典付楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天で購入すると顔・頭用のハリ形アタッチメントがおまけ（無料）で付いてくるのでヨドバシで20％OFF購入するより安いくらい。義母も私のを試しに使って気に入ってしまい、ブルーを購入しました今年も残りあと2時間となりました。（日本時間）皆さま、良いお年をお過ごし下さい。
11Dec
- すりごまにお勧め【京セラセラミックミル】
  皆さま、こんにちは。来年新しい事を始めたいと思い、昨日知り合いのシンガポール人の方の紹介でダンスクラスを見学してきました。日本人は一人もいませんが、1月から入会することにしました。年齢層は20〜40代が多いようです。新しくシンガポール人の友達ができるといいなとっても楽しみですすりごまに最適さて、こちらの記事ですりごまの話をしましたが、すりごまを作るのにお勧めなのが京セラのセラミックミルです。数年使っていますが、全然壊れる気配なしごますり器ゴマすりセラミックミルゴマ用手動ミル手引き京セラ kyocera CM-10N-YL 4960664688494 手動式胡麻専用ごまミルすり胡麻すりごますりゴマ粉砕機下ごしらえキッチンツールキッチン用品キッチン小物楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}これを使い始めたきっかけはペッパーミルが壊れたことです。以前、ミルの部分がプラスチックでできているペッパーミルを使っていたのですが、プラスチックが劣化して摩耗しているのでは？と心配になり、セラミックに変えました。その時、ペッパーミルと一緒にソルトとごまのミルも3点セットで買いました。京セラ CM-10N3PC ミル3点セットブラック（結晶塩、スパイス用）・ホワイト（結晶塩、スパイス用）・イエロー（すりごま用）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}蓋の色が3種類あって、白：塩黒：こしょう黄色：ごまとなっています。京セラセラミックミルの特長ダイヤルを回すと、ごまの粗さが変えられます。すりたてのごまが簡単に作れて便利！パーツを分解して洗えます。組み立て方がちょっとトリッキーです。ミルを組み立てる時のパーツの順番はこちら↓セラミック刃（下）の向きを上下間違えると、刃が噛み合わずごまが出てきませんのでご注意下さい。塩とこしょうはSCOOPで私はピンクソルトとオーガニック黒胡椒をSCOOPで買っています。量り売りなので、瓶に入るだけの量を買えるのが良いです。ブラックペッパーは瓶にいっぱいになる量で2.7ドルくらいです。オーガニックでこの値段は嬉しい！詰め替えて使うと安いのでお勧めです
06Dec
- 後ろファスナーのワンピース
  私は子供の頃から体がめちゃくちゃ硬いです。小学2年生の時体育の授業で床に座って足を前に伸ばし前屈する体操がありましたが、私は足の爪先を手で触ることができませんでした。（8歳ですでにこの硬さ！）先生もまさかこんなに体が硬い子供がいるとは思いもよらなかったようで「はい、ライルさんも早く前屈して下さい。」と言われてしまいました。（私は全力で前屈していたのに！）学生時代大学で2年間ダンスサークルに入っていたのでこの期間は柔軟体操を続けており体が少し柔らかくなりました。その後もスポーツジムに4年間通っていました。運動を忘れた16年間しかし、28歳から16年間ほとんど運動していなかったので体はどんどん硬くなっていきました。40歳過ぎた頃でしょうか。体が硬くなりすぎて、後ろにファスナーが付いているワンピースを着られなくなりました背中の後ろに手を回しファスナーを上まで上げられないのです下げるのも無理。どのくらい体が硬いかと言いますと、背中の後ろに上と下から手を回し、右手と左手の指先が12cmくらい離れている状態でした。背中の後ろで手をつなぐなんて夢のまた夢ですファスナーを力ずくで引っ張ると壊れてしまいそうなので、娘にファスナーの上げ下げを頼まなくてはいけない情けない状態でした。娘がいない時は、ワンピースを着られなかったのですあと少し！しかし、ストレッチを始めて3年5ヶ月。あと5cmで指先が届くところまで柔らかくなりましたストレッチ後なら、2cmまで近づきます。後ろファスナーのワンピースも再び一人で着られるようになりましたこのペースで行けば、5年後には背中で手をつなげるようになるかも！人生初の背中で握手〜（まだできないけど。）5年後も健康で運動のできる体でいられますようにおまけ最近、リーンボディーの【ベリーダンス】を練習しています。レッスン1【基本姿勢サークル】という動きで、すでに難しい言わずもがな私にはルナ先生のような色気はゼロです。
05Dec
- シンガポール：１ヶ月の生活費（2023年11月）
  皆さま、こんにちは。先月に引き続き、生活費を計算しました。1.　食費・日用品明治屋 $656Redmart $473iHerb $181ドンキ $173フェアプライス $46コールドストレージ $42米10kg $85外食、デリバリー$352その他 (Lazada、Isetanなど）$52lululemon$457楽天 22,988円ワクチナイザー14,080円トゥヴェール 6,450円まずは上記を足してみます。小計＄2,913(約32万円)2.　光熱費・通信費・交通費電気・水道 $463Wifi $60Singtelプリペイド$41MRT $90タクシー $123エアコンクリーニング $315楽天モバイル 1,078円小計 $1,102(約12万円)3.　医療費インフルエンザワクチン (3人分)歯列矯正代皮膚科カイロプラクティック全部合わせて$1,147(約127,000円）私は20年ぶりにインフルエンザワクチンを打ちました。恐怖の足し算上の1, 2, 3を足しますと合計 $5,162(約567,400円)これ以外の支出として、家賃、習い事代がプラスされます。予想を遥かに超えた金額となりました。考察11月は私の日傘が壊れ、子供のリュックが壊れ、私の部屋着（この服で運動もする）が上下とも破れました。これらの買い替えが原因で支出が増えました。外食も多かったですね。私が疲れてしまって・・・。外食は必要経費ということで相変わらず医療費もかかっています。エアコンクリーニング代も地味にかかっています。我が家は車を持っていませんし、メイドさんもいませんのでその分の出費は抑えられていますので良しとします。（いいのか？）日本楽しみ！12月は日本への一時帰国前にお土産を大量買いする予定。日本にいる時は美味しいものをいっぱい食べて爆買いが基本。私はLoftや薬局に行くのが好きです。12月は出費が増えても仕方がないと割り切っています。一時帰国が楽しみですP.S.生活費の計算はまた来年の秋にやります。シンガポールの生活費に関する過去記事2023年10月の生活費『シンガポール：１ヶ月の生活費（2023年10月）』こんばんは。2年前の記事を振り返ろうということで2年ぶりに家計簿をつけてみました。1.　食費・日用品明治屋 $370Redmart & Lazad…ameblo.jp2021年10月の生活費『シンガポール：１ヶ月の食費・日用品代（１０月）』こんにちは。先月に引き続き、食費・日用品代を計算してみました。10月の食費・日用品代は1999ドル (約17万円) でした。為替の変動がありますが、シン…ameblo.jp　2021年9月の生活費『シンガポール：１ヶ月の食費・日用品代（９月）』こんにちは。久しぶりに家計簿をつけてみました。9月の食費・日用品代は1967ドル (約16万円) でした。家族４人でこの金額。思ったより多かったです…ameblo.jp
29Nov
- シンガポール：業者が来る前にやっておくべきこと。
  皆さま、こんにちは。今日はエアコンクリーニングの日です。シンガポールでは3ヶ月ごとのエアコンの定期クリーニングが義務付けられています。オーナーさんの紹介で。我が家はオーナーさんと30年来の付き合いがあるエアコン業者にメンテナンスを頼んでいます。3ヶ月毎にクリーニングをしなくてはいけませんが、使っていないエアコンは1年に1度のクリーニングにしてもらったり、（使っていなくても、月に1回エアコンをONにして動作確認はしています。）長期不在して使っていない期間があった時はその分の日数を延長してもらっています6年で20回メンテナンスしているので、年平均3.3回ですね。本来、年に4回なのでだいぶメンテナンス費用を節約できています（我が家は年契約ではなく都度払いです。1台35ドル。）入居当初は自分で業者探しもしましたが、最終的にはオーナーさん紹介の業者にしたことで臨機応変に対応してもらえるので本当に助かっていますWhatsAppグループ・オーナーさん・エアコン業者・私の3人でWhatsAppグループを作り、私が業者さんとやり取りしている内容をオーナーさんにも確認してもらっています。エアコンに不具合があった時も業者さんに直接連絡し、修理してもらいます。修理代については、オーナーさんが後ほど業者さんに支払っているみたいです。（オーナーさん、いつもありがとうございます。）業者が来る前にやっておくべきこと日系のエアコン業者・修理業者に依頼すれば、問題は起きないと思いますが、ローカルの業者に頼み万が一変な業者が来た時に備えて対策をしておくことが大切ですタオル類を外す。洗面所、トイレ、キッチン家中のタオルを全部外します。業者が勝手にタオルを使い、タオルを汚されます最悪の場合、手拭きタオルで床を拭かれることもあります（うちは以前住んでいた家でやられました。あのインド人に。）私達が見ていない時にそういうことをしますので要注意です。掃除はしない。前日、当日は掃除をしません日本では考えられないことですが、クリーニングや修理を行う際に、周りの家具や床にカバーをかけない業者がいます。（今までにエアコン業者と水道業者でそのようなことがありました。）ほこりやゴミが飛びまくります。水浸しになることもあります。きれいに掃除した部屋を汚された時の絶望感が半端ないので、掃除は業者が帰った後にやります。掃除はしませんが、片付けは完璧にしておくのがポイントできる限り部屋に出ている物を減らし、掃除をしやすくしておきます。カバーをかける。ベッドやデスクなどほこりになったら困る場所には全てカバーをかけます。こんな感じで全部覆います↓注：本来なら業者がやるべき作業です。私は普段からビニールシートを数セット常備してます。シートのサイズは9' x 12' (2.74 m x 3.66 m)大きいので1枚ですっぽりデスクを丸ごと覆えます。Lazadaで5セットまとめ買いして1枚1ドルくらいでした。シートのサイズも色々あります。plastic sheet protector coverなどのキーワードで検索できます。一時帰国などで長期不在にする時もカバーを被せておくとほこりや水漏れによる被害を防げるので安心です足拭き用のタオルを置く。これも日本では考えられませんが、作業中に靴を履かずに裸足のまま外に出て、そのまま室内に入ってくる業者がいます床に汚い足跡がいっぱい付きますそこで必須なのが足拭きタオル↓私の場合、・玄関の外・玄関の中・1階の階段下（2階に上がる作業がある時のみ）には必ず足拭きタオルを置きます。業者が家に来た時、"You can wipe your feet here."と笑顔で伝えておきます。汚い足で入ってきて、部屋を汚さないで。（←本音）というイヤ〜な雰囲気を出さないように（一応）気をつけています排水口の蓋を開けやすいように。シンガポールの排水口には蓋に穴が空いており、湿気や小バエが入ってくるので、私は全部マスキングテープで塞いでいます。水を使う作業の場合、排水口の蓋を開けて水を流す業者もいます。蓋を開ける時にテープをぐちゃぐちゃにされると貼り直すのが面倒です。蓋の形にテープを貼っておけばテープを触らずに蓋の開け閉めができるので便利ですシンガポールでは家の修理の際に日本では起こり得ない事が普通に起こります。めげずに頑張りましょう
24Nov
- 【２つの体重計】体脂肪率10％の差については深く考えないこと。
  健康診断で測った体脂肪率が家で測った時と10％以上違い、謎でしたが、【こういうものだと受け入れる】という結論が出ました。謎は解決しないまま終了です。1. タニタの体重計は壊れていない夫がシンガポールと日本でタニタの同じ体重計を使っています。夫の体脂肪率を確認したところ、・日本のタニタ・シンガポールのタニタほとんど同じ体脂肪率が出ていました。つまり、シンガポールのタニタの体重計がおかしな数値を出しているわけではないということが分かりました。2. 病院の体重計も壊れていない健康診断結果について相談したいことがあったので、病院に行ったついでに体脂肪率のことも聞いてみました。他の方々から「体脂肪率の数値が家のと違う。」と言われたことはないそうです。健康診断で出る私の体脂肪率は毎年25％前後で安定しています。病院の体重計ですし、壊れていることはなさそうです。結論：体組成計による違いお医者さん曰く、家の体重計と体脂肪率が10％以上違ってしまうのは体組成計の測定方法の違いによるもので、それぞれの体重計で測定値に一貫性があるなら、どちらかが間違っているということではなく、そういうものだと思うしかないそうです。一応タニタを信じて・・・1ヶ月に1kgを目標に体重を増やそうと頑張っていましたが、気づいたらまた元の体重に戻っていました。（顔はこけたまま）食べる量を増やしましたが、筋トレも増やしたので消費カロリーが増えてしまったのかもしれません。タニタの体重計では、今日BMI: 16.1 (やせ)体脂肪率：15.3% (やせ)筋質点数：100筋肉量：少ない基礎代謝量：多い体内年齢： -15歳と出ましたが、どこまで信じたらよいのやら。筋トレをさぼると筋質点数が下がるので筋質点数に関しては正しく反映されている感じがします。（100点が正しいかどうかは別として。）しっかり栄養を摂って筋トレ頑張りますおまけ私が運動を全くせず、お菓子を食べまくっていた4年前の写真↑コロナになる前、夫がシンガポールと日本を月に2回行き来していた時があり、スーツケースの中身はほとんどお菓子でした私がお菓子を大量にネット注文し、夫の滞在先に送りつけていました。2週間でこの量を食べきっていた事実(家族4人分ですが、私がほとんど食べていました。)コロナ禍になり、日本からお菓子を運べなくなってもシンガポールで手に入るお菓子を食べ続けていました。そりゃ、ウエスト10cm増えるわけだわ
18Nov
- ワイヤレス・ゲート（ガレージ）リモコンの設定方法 & 熱湯シャワーの話
  先日、家の門を開閉するためのワイヤレス・リモコンが壊れました。新しい電池に交換してもすぐに電池切れしてしまうのです。スイッチを押していない時でもセンサーがずっと作動しており、電池を消耗し続ける状態になってしまったようです。（エアコンのリモコンでもこの症状が起きたことがあります。）画像はお借りしました。ワイヤレス・リモコンの周波数ワイヤレス・リモコンには330 MHz と 433 MHz の2種類があるので、自分のリモコンがどちらの周波数に対応しているか確認してから新しいものを買います。赤矢印のところに433, 330 など数字が書いてあります↓DIPスイッチの設定リモコンを使えるようにするにはDIPスイッチに付いている8つのピンの位置を設定しなくてはいけません。青枠で囲った箇所がDIPスイッチです。DIPスイッチとは設定方法はとても簡単画像はお借りしました。新しいリモコンのDIPポジションを古いのと同じように設定するだけです。しかし！私の古いリモコンを見て下さい↓古いのでラベルが見にくいですが、目を凝らして見てみるとDIPスイッチが上下逆に付いています。（1〜8の数字が逆向きになっています。）東南アジアあるある〜ほんとやめてほしい。この場合、古いリモコンの上下をひっくり返して、スイッチのラベル（1〜8の番号）を正しく読める向きにしてから設定する必要があります。古いリモコン（下の写真左）の上下を引っくり返しました↓DIPポジションは上、真ん中、下の3箇所に動かせます。新しいリモコンのDIPポジションを古い物と同じにして完成新しいリモコンを設定する際は周波数だけでなく、DIPスイッチの向きにもご注意下さいおまけ 1東南アジアあるあるといえば、我が家のバスタブは水とお湯が逆に出てきます。水（青いマーク）側にハンドルを回すとお湯が、お湯（赤いマーク）側に回すと水が出てきます。最初、いつまで経ってもお湯が出てこないので壊れているのかと思いました。おまけ 2そして1階の洗面所には熱湯しか出てこない恐怖のシャワーがあります最初は水ですが、だんだん水が熱くなり60℃に達するので2分以内にシャワーを浴び終えないと火傷します。なんの罰ゲームですか？入居当初、オーナーさんにこのことを話しても信じてもらえませんでした。なぜなら、20年間テナントからこのことを指摘されたことが1度もなかったから。（テナントは4回変わっているそうです。）（超ヤバかった）前テナントではなく、さらにその前のテナントにオーナーさんが連絡したところそのシャワーはメイドさんしか使っていなかったらしく、テナントは不具合に気づかなかったそうです。そこでそのメイドさんに聞いてみたところ、メイドさんは熱湯シャワーを使えず、家の外にある（＊）汚いシャワーを10年間も使い続けていたそうです。メイドさん可哀想・・・家の人に言えば良かったのに・・・。（＊）家の外といっても、外から丸見えになるわけではありません。半畳くらいの個室に、トイレとシャワーが付いています。窓に大きな隙間があり、外からのホコリが入るので、汚れ度合いは物置みたいな感じです。うちは誰も使っていません。オーナーさんが水道業者に頼んで配管を見てもらったところ、水道管がシャワーに繋がっていないことが分かりました。またですか？シンガポールの施工業者のいい加減さ、さすがです修理するにはシャワールームのタイルを全部剥がして工事する必要があると言われました。1階のシャワーは誰も使わないし、大掛かりな工事をするのは面倒なので、そのまま放置し現在に至ります。日本ではあり得ないお話でした。それでは、また
13Nov
- リブログ記事シンガポール：１ヶ月の生活費（2023年10月）
  こんばんは。2年前の記事を振り返ろうということで2年ぶりに家計簿をつけてみました。1.　食費・日用品明治屋 $370Redmart & Lazada $346ドンキ $170コールドストレージ $61フェアプライス $16米10kg $89アマゾン $17外食、デリバリー$194その他 (五穀、Four Leaves、サイエンスセンター）$49学校カフェテリア代 $340楽天 15,342円まずは上記を足してみます。小計＄1,790(約199,700円)サイエンスセンターの入場料は日用品ではありませんが、許して下さい。学校のカフェテリア代はカードにチャージした金額です。1ヶ月に使った金額ではありません。（たぶん3ヶ月分くらい。）2.　光熱費・通信費・交通費電気・水道 $464Wifi $60Singtelプリペイド$41MRT $70タクシー $118楽天モバイル 1,078円小計 $763 (約85,000円)3.　医療費健康診断子宮頸がんワクチン (2人分)歯列矯正代歯科クリーニング代全部合わせて$2,860 (約319,200円）ほとんどが健康診断費用です。恐怖の足し算上の1, 2, 3を足しますと合計 $5,413(約603,700円)健康診断費用とワクチン代は特別支出なので上の金額から差し引くと$2,791(約31万円)これ以外の支出として、家賃、習い事代がプラスされます。また、夫個人の支出（携帯代、個人で買っている物など）は含まれていません。夫は日本のクレカを使っているので、私の管理外です。被服費はゼロです。支出内容を見てどこを減らせるか？と考えてみますと・・・パン屋ですね私はパンをほとんど食べないのですが、土日にランチを作るのが面倒な時、買い物のついでに子供達用にパンを買ってしまいます。外食とデリバリーも私が頑張ればもう少し減らせるかも・・・。考察2年前より外食が増えているので（私が友達とランチすることが増えました。）かなり食費が上がっていると予想しましたが、意外と少なかったです。9月末や11月初めに明治屋でドカンと買い物していますが、それが10月に反映されていないのが食費が上がらなかった理由の1つかもしれません。とにかく医療費が高いですね。健康診断やワクチン、歯科クリーニングなど自費で払う必要がある場合は、可能な限り日本で受けることをお勧めします円安がつらいみなさん痛感していらっしゃいますが、円安で生活が苦しいです。DBSの日本円の定期預金の金利、↓これですよ？美しいほどに全部０！私はこの表を見た時、エラー表示かと本気で思いました。一方、USD↓1ヶ月定期の金利が5%最高円安なのでDBSに日本円を放置しているのですが、どのタイミングでSGDやUSDに両替しようか一歩踏み出せずにいます。みなさん、シンガポールに置いている日本円、どう運用されているんでしょうか？やはりしばらくは様子見で放置でしょうか。はぁ・・・。
12Nov
- 顔の筋トレをやる時に参考にしたYouTubeやブログのまとめ
  私がどのように顔の筋トレを行っているのかご質問がありましたので、まとめました1. 櫻井亜希子先生私が最も参考にしたのが櫻井亜希子先生のYouTubeです。【永久保存版】頬を上げる7つの筋トレ顔は自分で変えられる♪こちらのチャンネルでは、表情筋へのアプローチをメインにした魅力開花のためのセルフケアをお伝えしてゆきます♪女性の笑顔は周りの人々を幸せにするチカラを持つからこそ♡年齢に捉われずに、もっと欲張りに！もっと素直に！賢くキレイになりましょう！【シワたるみを改善予防できる美顔筋トレ櫻井亜希子】櫻井亜...youtu.be100回以上見ました櫻井亜希子先生のブログ美容整形不要！シワとたるみを改善できる顔体操教室櫻井先生のYouTubeを続けているうちに笑顔が作りやすくなり生き生きした顔になってきました。しかし、自分ではどうしてもうまくできない動きがありました。そこで昨年、櫻井先生の【顔の当たり前を変えるZOOM講座】に入り、直接ご指導を頂きました。9ヶ月の講座を終了した時点でブログに紹介されている生徒さん達ほどの顔の変化は私には出ませんでした。しかし、その後も継続して顔の筋トレを頑張っていたら口角や頬が上げられるようになってきました。今は2ヶ月に1度櫻井先生に顔のチェックをして頂いています。櫻井先生はお人柄も優しくいつも励まして下さいます。質問にも丁寧に答えて下さいます。櫻井先生大好きたぶんこれからもずっと櫻井先生についていくと思います。（予算が続く限り）2. 戸塚哲春先生「日常でも口角を上げて過ごすようにしましょう。」と言われますが、頬の筋肉がない状態で口角を無理に上げていると余計にほうれい線が深くなります。私も一時期その状態になり非常に悩みました。その時参考にしたのが戸塚哲春先生のYouTubeです。ほうれい線出る人×出ない人の口の閉じ方https://remedio.info/course_face中目黒整体レメディオ　https://www.instagram.com/kogao_seitaiインスタグラム　小顔のつくり方https://mobile.twitter.com/bigan_infoツイッター小顔のつくり方https://amz...youtu.be戸塚先生の「口の閉じ方」をするようになってから、ほうれい線が薄くなってきました他にも「頬こけ」の直し方など色々参考にさせて頂きました。3.　東郷恵利子先生生徒さんのビフォーアフターの変化が一番すごいのは東郷恵利子先生だと思います。実例の数が豊富で、私のような痩せ型で頬がこけやすい人でもふっくらと引き上がった例が沢山あり、とても励みになります。東郷先生ご自身の顔もパッキパキに引き上がっています東郷恵利子先生のブログ老け顔レスキューの顔トレ★ZOOMレッスン私は東郷先生の体験説明会に参加したことがあります。体験説明会では今の自分の顔の状態や直すべき所などを教えて頂きました。（体験会なので具体的な直し方は教えて頂けませんでした。）ただ・・・オンライン顔トレ集中講座に入るまで1年3ヶ月待ちだったので申し込むのをやめました。今はもっと待ち時間（待ち年数？）が長くなっているかもしれません。口元＆頬＆目元★全たるみ改善！最強顔トレご紹介♪挑戦してみてね♪これを３回くらい往復すると、私の顔は「ばっきばっき」になるほど鍛え上げられます。目元たるみ、頬たるみも、口元たるみも一気に解消★　オールインワン顔トレをご紹介。これができたら、あなたもバキバキのたるみ知らず！？ぜひ挑戦してみてくださいね♪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー★1974年生まれ38歳の...youtu.be顔や頭の筋肉ほぐし顔の筋トレのほとんど全ての先生方がおっしゃっていますが、顔の筋トレ以上に頭皮や顔をほぐすことが大切です。「首・耳ほぐし」には安部元隆先生のYouTubeです。【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 Stiff neck. GENRYU's METHODYouTube登録者数２４万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド】を提唱。【HP】https://www.genryu-seitai.com【Facebook】https://www.facebo...youtu.be【耳鳴り】耳鳴りに効く、耳ほぐし＆側頭筋リリース＆リンパマッサージ【大分市腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】YouTube登録者数２４万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド】を提唱。＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。hello@genryu-seitai.com【HP】https://ww...youtu.beこれらの動画はbeautyl0veのA先生のブログから知りました。老けないために日々できることA先生は顔の筋トレを推奨されていません。自己流で筋トレを行い、顔がおかしなことになるのは怖いですからね。A先生のLine動画・顔のほぐし方・首と顔の位置を良くする体操をいつも参考にさせて頂いています。新たな発見がいっぱいそして最近知ったのが顔トレ×姿勢改善ヨガ講師Mimi先生のブログです。美しい笑顔で人生を楽しみたいすべてのオトナ女子へ顔の筋トレのやり方がとても詳しく書かれています。筋トレをやる際にどこを指で押さえたら良いかなど具体的なやり方も書かれており有料級の内容だと思います下まぶたのトレーニング下まぶたを鍛えるトレーニングとしておきゃんママこと加藤ひとみ先生のYouTubeを参考にしています。【完全マスター5】目の下のたるみに効く！たるまない顔のマル秘法則「たるみ改善！顔ダンス」【アラ還おきゃんママ（加藤ひとみ）】目の下のたるみを撃退！絶対たるまない顔をつくろう！◇特に効く部位：目の下のたるみ、目の周りのシワ、こめかみの凹み音楽に合わせて楽しく！顔ダンス完全マスター編５（全17回）●目の下のたるみを予防する（２種類あります）①下まぶたを引き上げる（最初は30秒　慣れたら100回）②左右の目を交互にウインク（最初は30秒　慣...youtu.be私はウィンクをやる時この動画のスピードでやると目頭や目尻にしわが寄ってしまうのでウィンクはゆっくり丁寧に筋肉を感じながら行っています。二重顎を防ぐ正しい舌の位置普段の生活で舌の位置に気をつけていると、二重顎やフェイスラインのたるみを防げます。舌をいつも上顎にくっつけておこうというものです。小顔デザインセラピスト®︎ 美容家の小川真喜子さんのYouTubeに詳しいやり方が出ています。【舌の位置】正しい舌の位置で小顔なれるトレーニング方法！| 小顔デザインチャンネル本日は、『正しい舌の位置で小顔になれるトレーニング方法』をお伝えしました＾＾実は、舌の位置が正しい箇所にあることは多くのお悩み解決につながります！こちらの動画が普段のお手入れにお役に立ちましたら幸いです。今後も小顔、美容に関係する情報発信して参りますのでチャンネル登録頂けますと嬉しいです！↓ ↓ ↓htt...youtu.be私は舌を上顎につけておく意識をすることを1年半前から始めました。しかし、ハッと気づくと舌の先が前歯に当たっていることが多いので、上顎の上に舌先を置きベタッと舌を張り付けられるように頑張っているところです私は絶対やらないエクササイズおきゃんママ先生の顔ダンス5番に「ほほ上げ」があります。戸塚先生もおっしゃっていますが、このエクササイズをやると小鼻横の食い込みがどんどん大きくなってほうれい線が深くなります。たぶん鼻の穴も大きくなると思います。うまくいく人もいるのでしょうけれど、指導者につかず自己流でやったら小鼻横の食い込みが悪化します。私は顔トレの指導者ではないので偉そうなことを言える立場ではありませんが、このトレーニングはやめた方がいいですというわけで、私の顔の筋トレのための参考ブログ＆YouTubeでした
11Nov
- 体重は減ったのに、体脂肪率が上がった
  健康診断で言われたこと【パート2】です。目標2. もっと運動をする運動はリーンボディで毎日30分はやっているので運動量は足りていると思っていました。しかし、リラックスヨガやストレッチやマッサージも含めて30〜40分の運動なので筋トレが足りていなかったのでしょう。健康診断で過去最高の体脂肪率27%が出ました。（ここ数年24〜25%でした。）BMIは16です。（低すぎて不健康。）体重が減ったにも関わらず体脂肪率が上がったことが原因で「もっと運動しましょう」と言われたのだと思います。家の体重計との違い家のタニタの体重計では体脂肪率15〜16%と出ています。私は朝起きてトイレに行った後体重を測ります。朝起きたばかりの時は体の水分量が少ないため体脂肪率が高く出るそうです。それなのに、日中に測定した健康診断結果と10％以上違うのです健康診断の体脂肪計は手でグリップを持って測る両手両足測定タイプ、我が家のタニタは両足測定タイプです。両手両足タイプで測定して体脂肪率が高いということは下半身には筋肉があるけれど上半身に筋肉がないということ？まさか内臓脂肪がたっぷり？？（腹部超音波検査で指摘されていないので、それはないと思うけど。。。）体重計の種類によって体脂肪率が異なるのは有名な事実ですが、自宅の体重計よりは病院で使われている両手両足タイプの方が測定精度が高いのは間違いないです。筋トレを増やした最近は1日目　お腹（15分）2日目　ヒップ（15分）3日目　上半身（15分）を繰り返しています。(毎日少しでも筋トレをやる。)自重で行っているので筋肉ムキムキになることはないですが、食べたものが体を作ってくれますように。炭水化物とタンパク質をきちんと摂取するように心がけます！おまけ前々回の記事で書いた精密検査ですが、保険の補償対象になったためシンガポールで精密検査を受けました。結果【異常なし】でした。よかった〜。検査代は660ドル (約73,000円) でした。海外旅行保険に感謝です

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