9月のズキッから2ヶ月経って、普通に生活できるようになっていて、やっと痛みから解放されると思っていました
なのに…なのに…なのにィィィー!!!
11月8日の夕方から左脚の痛みがじわじわとやってきました
でもズキッっとなったわけでもないので、すぐに治まるだろうと思っていたんですが…違いました
時間が経つにつれて、痛みが増していき、夜には歯をくいしばるほどの痛みになってしまい、痛くて悔くて情けなくて泣きました
眠ってしまえば痛みから解放されると思ったんですが、痛くてすぐに目が覚めてしまうんです
寝ては起きてを繰り返しながら朝になり、起き上がろうとするとウググぅ～
と声がでてしまうほど激しい痛み
と声がでてしまうほど激しい痛みなんとか壁にしがみついて立ち上がったんですが、一歩出す度にウググぅ…
ひぃひぃ言いながら移動していたら、主人が目を覚まして支えにきてくれました
立っているのも痛いし、座っているのも痛い、横になっているのも痛い、動くのも痛い。
もちろん着替えなんてできないですし、一番ツラかったのがトイレ
ズボン脱げないし、脱いだら履けないし。。
それと、何がなんでも座らなきゃいけないし、拭かなきゃいけないし…
ヒィィィ～!!
ウググぅ…アガァー!!
ウググぅ…アガァー!!と奇声を発しながら頑張れることは頑張りました。
どう頑張っても無理なことは主人に助けてもらいました
痛み止めを飲んでも痛みは治まることはなく、病院へ連れていってもらうにも車に乗るのも無理そうなので、ひたすら痛みに耐えるのみ
そこで、出産時にやっていた呼吸法やってみました。
痛くてぎゅーっと目を閉じてしまわないように一点を見つめ、呼吸は鼻から吸って、口からゆっくり長く吐く。
痛みがゼロになるわけではないですが、ちゃんと効果ありました
整形外科の午後の診察は15:30からなので、それまでになんとか車に乗れる状態にしようと、午後にもう１回痛み止を飲みました。
そして、じーじに連絡をして息子をお願いしました。
15時過ぎに病院へ入り、診察まで待つんですが、座れないので立ったまま。
でも、ずーっと立っていると、それはそれで痛いんです
でも、スタッフの方はみんな親切で、なんとか「待ち→診察→待ち→レントゲン→待ち→診察→待ち→注射」まで耐えれました
レントゲンの結果…
先生がレントゲンを指差して「いち、にー、さん、し、ご、って骨があるでしょ。５番目のところ、ここが一番あいてなくちゃいけないのに、隙間がなくなっちゃってる。ここで圧迫してるから坐骨神経痛になっちゃう。このままいけば、ヘルニアになります。」と
ﾍﾙﾆｱ!?
ﾍﾙﾆｱ!?そんなことになってたなんて
でもまだヘルニアになりかけの段階ということ、そして先生が「これは腹筋と背筋がないから。筋トレして筋肉をつければ治ります!」と言ってくれたことが救いでした
ひとまず、痛みがおさまるまでは注射(筋肉注射+静脈注射)と電気と温め。
痛みがおさまったら筋トレ。
という流れになりました。
家に帰ってからは内服薬のロキソニンと湿布で痛みを乗り切ります。
10日間程はロキソニンがないとダメでした
でも痛みはだんだん弱まってきて、散歩すると翌日の痛みが少ないことがわかったので、なるべく歩くようにしていました。
痛み止を飲まずに過ごせるようになっても、痛みがゼロになったわけではなく、朝の寝起きと、冷えたとき、前屈みになったときは痛いので、ストレッチと温めはかかせません。
2回目のリハビリのときのこと。
電気10分温め10分、合計20分間座っていられないので、ベッドで横になった状態でやってもらっていたんですが、そのときに足がすごく冷えたんです。
そしたら、そのあとに注射射ってもまったく効かなかったし、行きより帰りのほうが痛くなっちゃいました
なので次からは、あったか靴下とブランケット持参でリハビリへ。
スタッフの方にお願いして足先にかけてもらったら、冷えるのは防げました
3週間を過ぎた頃には、電気と温めの20分間座っていられるようになり、リハビリに牽引と筋トレが追加されました。
腹筋と背筋の筋トレですが、いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、腹筋も背筋も、“起き上がれるところまででいいので30回”というのが今の私のトレーニングです。
効いてないようにみえるけど、毎日続けると少しずつあがるようになってくるものですね
脚の内側の筋肉を鍛えるのも、今の段階では左右の膝でボールをはさむだけです。
基本的な筋肉がつくまでは、無理の無いトレーニングなので、毎日続けられます
日によって、痛い日と痛くない日があるんですが、理由はよくわかりません
冷えとか、散歩に行ってないとか、そんな感じですかねぇ。
あ、あと、まだ足の薬指と小指にしびれが残っています。
今週はちょっと体調を崩してしまって、リハビリに行けなかったんですが、わりと調子は良いです
来週はリハビリ行って「立ちあがって10秒くらいすると、左のおしりがギュイーンと痛くなるのはどうしたらいいのか」先生に聞いてみようと思います
痛くなってから、お風呂掃除が一番つらいんです。
姿勢がキツイし冷えるし
調子がいいときに掃除してみたら痛みがひどくなってしまったので、ずっと主人がやってくれています
まだ座ってるのがつらい時期は、もちろん運転なんかできないので、病院へは毎回主人が乗せてってくれました。
息子はグズることもなく、じーじとお留守番しててくれました。
ありがたいです
名古屋から父と母が遊びにきたときに、ブランケットとあったか靴下を持ってきてくれたんですが、母が選んだブランケットの柄!!
くるくる巻いた状態で売っていて、柄を確認せずに買ってきてくれたそうなんですが、豚って
これを腰から足にかけています
パッと見はかわいいブタちゃんのブランケットですが、内容こんな感じですw
でも、ふかふかあったかで手放せません
まだまだリハビリ通いは続きますが、リハビリが終わっても、筋トレは続けないとまた同じことを繰り返してしまいますね。
ダイエットも必要で、炭水化物を控えて、肉を食べるように心がけています
このまま順調にいくといいな～