2012年のベランダ その28

　なんかもうダメなトラマメ。

　

　下の大きくなったサヤ１つだけ残して、葉もツルも全部取り除いた。
　サヤも虫が入ってそうな気がするけど、一応枯れるまで様子見。



　韓国とうがらし。

　

　辛いけど、激辛ではない。
　茎が太い。実も太い。



　激辛なんばん。

　

　茎も実もヒョロヒョロ。
　恐ろしい辛さ。



　ちゃんと採種用に１本残すの忘れないように。

スポーツドリンクの摂取タイミング

[アイソトニック飲料]
　・ポカリスエット
　・アクエリアス
　・エネルゲン
　・ゲータレード
○運動直後。
○運動の約１時間前に飲むと疲労予防。
×運動直前や運動中。低血糖になるおそれがある。



[ハイポトニック飲料]
　・ポカリスエットステビア
　・アクエリアスクリアレモン
○運動直前や運動中。
×特になし。
（アイソトニック飲料を薄めるもいい）



[エネルギー飲料]
　・ウイダーインゼリー
　・ザバスエナジーゼリー
○運動後約30分以内。
×特になし。



[アミノ酸飲料]
　・アミノバリュー
　・アミノサプリ
　・Charge
　・燃焼系アミノ式
○運動の約30分前。疲労物質を抑え、持久力上昇。
○運動直後。筋肉の修復、肥大に効果的。
×特になし。

2012年のベランダ その27

　中玉トマトは次から次へと尻腐れ。

　

　

　摘果。



　2か月近く遅れて買い足したミニトマトは今のところ問題なし。

　



　順調だったトラマメは葉が萎れてベタベタ。
　ハダニかな

とりむね肉

肉の重さに対して
水10％
さとう1％
塩1％

むね肉にフォークで穴をあける。
さとう・塩水につける。
ビニール袋に入れて、中の空気を抜く。
1分間、よくもむ。
1時間～ひと晩置く。

下ごしらえ完了。



また、↑をしなくても、肉の繊維に垂直に切って、包丁の柄で叩くことでもおいしくなる。

　



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骨密度up、運動後の疲労軽減、腰痛・ひざ痛防止

[骨密度up]
　思い切りジャンプ、10回。
　or 軽くジャンプ、50回。
　or 階段降り、4階層分。

　ウェイトリフティングはジャンプがコツであり、骨密度の上昇につながる。



[運動後の疲労軽減]
　筋肉痛防止には、運動直後のアイシング。翌日の疲労軽減にもなる。
　冷やすには、氷水。
　寝違えにもアイシング。



[腰痛・ひざ痛防止]
　ヘソ（おなか）を引っ込め続けると、腹横筋が鍛えられ、骨だけで体重を支える状況が改善されて、腰痛・ひざ痛がよくなる。

　引っ込めたまま、普通に呼吸できるようにする。
　歩きながらでも、電車で立ってても、イスに座っていても、寝る時でも。



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