こんにちは
6ヶ月で、自分で自分の道を切り拓く力をつける
ライフシフトコーチ
福井千佳子です
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是非登録してくださいませ
今日はイライラしたら、
絶対これやって
イライラしたら😖
押さえ込もうとか、
平気なフリとかしないで😗
一度イライラの沼にはまってみましょう🤨
多くの人は
自分が何に対してイライラしているのか、
具体的にわかっていません ← 私も！だった
無理に抑え込もうとすると、
かえってイライラが増幅したり、
放置すると、
また、どこかでイライラしたり、
場合によっては爆発💥したりします😱
もし、あなたが
数回、深呼吸をしてもイライラが収まらない
運動など他のことをして、
気を紛らわしても
どこかの瞬間で、イライラが再燃したことが
あるなら、
イライラ沼に
すっぽり！を推奨
怖いよねー😱
そうなんだけど、
紙🗒️ペン✒️を片手にはまりましょう😬😬😬
イライラの原因を見つけるために、
ノートに思いっきり書いてみましょう
思い付いたまま、何もジャッジしないで、
何にイライラした？
何でイライラした？
そもそもイライラってどんな気持ち？
などなど、
自分に何度も聞いてあげることで、
問題の根本を理解することができます
探っていくと
・自分が期待するような答えをも らえなかった😓
・もっと自分を認めてもらいたか った😨
などが多いです
私は
真面目できちんとしてる人ほど、イライラの
回数が多いかなって思います😰
毎日をご機嫌で過ごすためにも
ノート活用してみてね
今日も来ていただいてありがとうございます
またお目にかかりましょう