こんにちは
ノートを使って、人生を爆上がりさせる
達人 福井千佳子です
今日はあなたがつい、やってるかもしれない
自分責めの
止め方！
やる事は3段階！
気づいて、緩めて、バイバイ
1. 気づく
あなたは、何か問題が起きた時、すぐに
「私のせいだ。どこが悪かったのだろう」
などと、考えることはありませんか？
そう、それが自分責め😂
自分責めが引き起こす5大悪！
1. 完結した気がする⤵️
2. 変に安心する⤵️
4. 変な開き直りがおきる⤵️
5. 卑屈になる⤵️
6. 顔がゆがむ⤵️
でも、馴染みがあるからついやっちゃう🥹
まるで、今巷で噂になってる
"依存症"と同じ。
自覚はあるけど、治し方がわからない
さらに、
何かあった時には "自分責め"の
上書きするから、更に強固になっていく💪
それを自覚しないために、
食に走ったりなど、
必死に違う何かで埋めようとしたりする、
2.緩める
「.ちょっと、一呼吸」🧘
「ここから、少し離れよう」🧘♀️
「ふわふわ〜 スーーッ」🧘♂️
って感じで、自分に何度も言います。
身体を動かすのも良いです。🕺🕺🕺🕺🕺
とにかく、落ち着きを取り戻す感じ。
3.バイバイする
あんまり、うるさいようなら
「黙れ」💢
「あっちいけ」「じゃま！」💢
と言い続ける
まっ一瞬止まっても、また出てきますから、
何度も繰り返すことです。🔄🔁🔄🔁
ノートに書きまくるのもいいです
ただ考えているより、
はるかに上方修正が早く起きる
今日も来ていただいてありがとうございます
またお目にかかりましょう