【朝の体重70.5kg】
【目標体重50.0kg】
★前日から−0.1kg
★目標まで＋20.5kg（身長166cm）
◾︎朝
珈琲は漢字で書きたい派です。
（糖質7g）
わたしはカフェイン摂取を極力減らさなければならない体調です。
もともと珈琲が大好きで4年前までは1日5〜6杯飲んでいました。4年前にパニック症を発症した時に、お医者にカフェイン摂取を減らすように言われました。
セラトニンとは、人がゆったりとした気持ちになったり幸せを感じるホルモンです。
こりゃ一大事と常飲しているものでカフェインを含むものを全てやめました。
コーラはこの4年間1度も飲んでおりません！
珈琲はやめられなかったのですが、4〜5年前はデカフェが流行り始めた頃で、わりとたやすくデカフェが飲めるので苦労はしませんでした。
体調も2年程で落ち着いて今ではカフェイン飲料を飲むときもありますが、やはり閉塞感が苦手なので、カフェイン摂取は気をつけています。
ダイエットに最適と言われていますが、そこはぐっと我慢です。臥薪嘗胆。
自宅では常にこちら。
アッサリ珈琲な、と感じますが、知らずに飲めば気がつかない人も多いはずだ！
お勧めちゃん。
本当はダイエットウインドウの調節をするために、バター珈琲したいけど、バターを10gに切るのが面倒でなかなか始まらない。
あのどんなに気をつけてもバターを扱った後のキッチン中がシットリネットリする感じが、気が重くて。
ブログに載せるために今夜切ろう！
◾︎昼
ロングソーセージは2本を3人で食べるというなんとも中途半端感。
アルジとくるみは肩寄せ合って1本を2人で分けて。わたしは1人で1本。腹を揺らしてガツガツ食べてやりましたとも。
（糖質2g）
◾︎夜
和風パスタだけど、わたしは白滝をパスタと差し替え。
めかぶ
胡瓜の佃煮
焼き茄子（糖質5g）
茄子が意外と糖質がある！
◾︎間食
おかき4個。
（糖質10g）
×トータル糖質
（24g）
良い感じです。
×運動
くるみをマジックハンド代わりにして飲み物やら雑誌やら持って来させる程に動かず。
◎半身浴
90分。
○マッサージ
×歩数
1895歩。
ですよねー。
今日はここまで。
おやすみなさい。
追伸：くるみのお弁当の下ごしらえに失敗した茹で卵は私の口に吸い込まれました。
深夜1時のお話です。
