「初期人類が遺した最大の遺産は、現代的な考え方だ」
スティーブン・ビンカー
帯から
SNSには脳の報酬中枢を煽る仕組みがある
IT企業トップは子供にスマホを与えない
”心の病”が増えたその理由
スマホとの接触時間が利益になる企業
SNSが女子に自信を失わせている
幼児はタブレット学習に向かない
マルチタスクができる人間はごく僅か
私たちのIQは下がってきている
集中力を取り戻す具体的な手段
メルカリでも、なかなか買えないみたい。
本屋さんで、パラパラとめくって買ってよかったと思える本。
本屋さんで、いい本で出合うのは、最良の喜びだが、
ほんとに当たりを引くことが、難しくなった。
ネット販売の影響もあるだろうが、
本屋さんならではの独自色がなくなり、
本屋さんにいってこそ、出会える本、そういうものがめっきり減った。
百田尚樹や斎藤幸平、成田悠輔、辛抱、ひろゆきなどの本が
平積みになっているのを見ると、絶望する。
日本人はバカだから、こんな程度の本で十分だろ
と言われている気がする。
そんな中、こういう本が並んでいることは救いだった。
やっぱり直接、本屋さんに買いにいく必要はある。
そこで、良書に出会うことほど喜びはない。
この本はいきなり、まえがき、から面白い。
今あなたが手にしている本は人間の脳はデジタル社会には適応していない内容だ。
そうだろうな～とうすうす感じてはいたが、
専門家に、こう断言してもらうと非常に助かる。
現在、大人は１日に４時間もスマホに費やしているという。
１０代の若者なら、４～５時間。
スウェーデンでは大人の９人に１人が、抗うつ剤を服用し、
同様の時計が多くの国で見られる。
ここ数十年で私たちは裕福になり、
GDPが上昇するにつれて起きた。
良い暮らしができるようになったのにむしろ不健康になるなんて
いったいどうしてだろうか、と問う。
ん～、いきなりハンセンの主張がおかしいことに気づいてしまった。
やっぱりEU制度の中で、そんなに大幅な経済成長は望めない。
彼や彼の周囲が豊かになったのだろうが、
それは彼がEUの中で、いわゆる上流階級に属しているだけだ。
グレタ、ずれた。
「地球上に現れてから９９．９％の時間、
飢餓や殺人、干ばつや感染症で死んできたのだ
つまり、人間の身体や脳は、癌や心臓発作から身を守るようにできていない。
そうではなく、飢餓や干ばつ、感染症から身を守れるように進化してきた。
私やあなたの脳の特異分野はそこなのだ。
その類の苦難を生き延びてきた人間の子孫なのだから。
（略）
ポケットからスマホを取り出すたびに、
自分の意志で取り出したと思っているならそれは大間違いだ。
フェイスブックやスナップチャット、インスタグラムを運営する企業は、
私たちの脳の報酬系をハッキングすることに成功したのだ。
１０年で全世界の広告市場を制覇したほどの成功ぶりだ。
（略）
彼らの目的は、私たちからできるだけたくさんの時間を奪うこと。
（略）
つまり私たちは人間の基本設定を理解し、
デジタル社会から受ける影響を認識しなくてはいけない。
と、こんなまえがきを読んでしまうと
そりゃ買ってしまう、結果、めちゃよかった。
目次
まえがき
コロナに寄せてーまえがき
第１章 人類はスマホなしで歴史を作ってきた
人類が現代に適応できない理由
人間は現代社会に適応するように進化していない
感情があるのは生存のための戦略
決断を下すとき、私たちを支配するのは感情
ネガティブな感情が最優先
第２章 ストレス、恐怖、うつには役目がある
ストレスのシステムが作られた過程
偏桃体ー人体の火災報知器
すぐに作動する偏桃体
不安ー起きるかもしれないという脅威
不合理な不安さえも合理的
うつは天然の防護服か？
長期にわたるストレスの代償
うつ症状ー感染への防御？
感情を言葉で表せることが大事
警告フラグ
必ずしも「いちばん強いものが生き残る」わけではない
第３章 スマホは私たちの最新のドラッグである
ドーパミンの役割
脳は常に新しいもの好き
「かもしれない」が大好きな脳
「もしかしたら」がスマホを欲させる
報酬中枢を煽るSNS
シリコンバレーは罪悪感でいっぱい
IT企業トップは子供にスマホを与えない
デジタルのメリーゴーランドにぐるぐる回されてしまうのは簡単だ
第４章 集中力こそ現代社会の貴重品
マルチタスクの代償
脳は働きが悪いときほど自分をほめる
かぎりある作業記憶
サイレントモードでもスマホは私たちの邪魔をする
リンクがあるだけで気が散る
私たちはさらに気が散るように訓練を重ねる
手書きメモはPCに勝る
長期記憶を作るには集中が必要
脳は近道が大好き
グーグル効果ー情報が記憶に入らない
周囲への無関心
第５章 スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響
過小評価されている睡眠
私たちはなぜ眠るのか
ストレスーそれにスクリーンーが眠りを妨げる
ブルーライトの闇
電子書籍VS「普通の本」
感じやすさは人それぞれ
第６章 SNSー現代最強の「インフルエンサー」
人間の脳は悪い噂が大好き
ゆりかごから墓場までの社交性
人生の数年がフェイスブックに吸い取られる
私たちは自分のことを話したい
SNSを使うほど孤独に
社会的地位は精神の健康のために重要
デジタルな嫉妬
フェイスブックが人生の満足度を下げる
SNSは様々な方向から私たちに影響を与える
SNSが女子に自信を失わせる
他人は自己を映す鏡
では、SNSが私たちの共感力を殺すのか？
あなたの注目を支配しているのは誰？
デジタル軍拡競争
どんな商品がほしいのか？
決めるのは私たち
「自分たちVSあいつら」の血塗られた歴史
フェイクニュースが広まるメカニズム
そろそろデジダル・デトックスを
第７章 バカになっていく子供たち
子供のスマホ依存
アルコールは禁止するのに
幼児には向かないタブレット学習
報酬を我慢できなくなる
学校でのスマホー敵か味方か？
スマホ追放で成績アップ
若者はどんどん眠れなくなっている
若者の精神不調が急増している
長期調査の結果も同じ
インターネットを携帯できるようになった時代
精神状態VS依存
スクリーンタイムの概念
第８章 運動というスマートな対抗策
情報のTsunami
少しでも運動は効果的
では、なぜ集中力が増すのか
子供でも大人でも、ストレスを予防する
ストレスに対する心のエアバッグ
ますます運動量が減っている
すべての運動に効果がある
第９章 脳はスマホに適応するのか？
私たちのIQは下がっている
タクシー運転手の脳が変化した理由
「鉄道酔い」と「デジダル酔い」の決定的違い
研究が追いつかない
私たちは何を失いかけているのか
人間はまだ進化するのか
心の不調を軽くみてはならない
人間は幸せな生き物ではない
テクノロジーで退化しないために
第１０章 おわりに
デジタル時代のアドバイス
コラム
適度なストレスにさらされよう・人前で喋る恐怖・不安は人間特有のもの
どんな人がスマホ依存症になるのか？
マルチタスクによって間違った場所に入る記憶・スマホでうつになる？
スクリーンは食欲にまで影響する？・一生のうちで何人と知り合えるのか
手薄になる自己検閲・何にいちばん嫉妬する？
なぜ前頭葉は最後に成熟するのか
私たちはひどい体形！
目次を書き出しているだけで、もう一回、読みたくなってきた。
最近、特に日本人の良書が減ってきたのは、スマホのせいなの。
こんな幼稚園児みたいな、成田悠輔くんが誕生したのも
もしかすると、スマホのせいなの。
だいたいスマホなんているのかな。
:quality(50)/cloudfront-ap-northeast-1.images.arcpublishing.com/sankei/IEFBLO634FMSXBO6LFQLJTKMPM.jpg)
さすが西部のエース、違うねぇ。
でもこういう人は増えている気がする。
子供にスマホはやめてほしい。
まだタバコ吸っているほうが、ずっとまし。