こんにちは
食生活についてお話します♪
バランスよく食事栄養素を取ることが基本です！
美肌のために食事というとビタミン意識したサラダなどの野菜中心の食事を連想されがちです
でも栄養素は単独で作用するものではありません！
いろいろな栄養素をバランスよくきちんと取り、それが体の中で充足してはじめて、
その効果が現れるものです
ビタミンなど特定の栄養素ばかりたくさんとったところで、美肌になれるというものでもないのです
さらに、最近ではダイエットのためなどといって肉や魚などのタンパク質を避ける女性もいます
ところが、タンパク質こそ体や肌を作っている代表ですから、タンパク質を取らないでいると
肌が不調になるだけでなく、疲れが出たり、睡眠が浅くなったり、
朝起きづらくなったりします
こんな状態でビタミンばっかりとっても効果は出ないのです！
ですから美肌食の基本は、タンパク質もビタミン類もバランスよくとること！
そして、普段の食生活で足りなくなりそうなのを、先取りしてとる習慣をつけておくことが
大前提なのです！！！
規則正しい食生活で体の中からキレイになっちゃいましょう！！