こんにちは
今日は私のニキビ事情とゴールデンタイムについてお話していきたいと思います
まず、ゴールデンタイムの意味から説明していきます♪
午後２２午前２時がゴールデンタイムと呼ばれており、
その時間にしっかり睡眠をとることによって
お肌をしっかりと休める事ができるといいますよね！！
２２時～２時がなぜゴールデンタイムいるのか簡単に理由もご説明しますね♪
昔の日本人は午後２２～２３時には寝るスタイルをとっている人が多かった為に、
２２～２時をゴールデンタイムと呼ぶみたいです
でも２２時に寝るってなかなか難しいですよね。。。
重要なのは寝付いてから３時間～４時間以内に熟睡することが大切になってくると言われています！
これまで女性ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時も２２時～２時とも言います
この４時間きちんとした熟睡した睡眠をとることによって肌のターンオーバーが保進されやすくなるともいいますよね
しかし私は夜更かしをほぼ毎日していたので、ゴールデンタイム中に寝る事すらしていませんでした
そんなことを続けていく内に私の肌状態は最悪でした(笑)
そんな時にこのゴールデンタイムのことを知り、
その時間に寝るようになってからは寝てない時よりは全然肌の調子が変わってすごくビックリしました
でも、午後22時に寝るって私からしたら難しかったのですが、
その寝れない原因が昼寝が原因で寝れてなかっただけでした（笑）
それから私の大好きな昼寝をやめたら21時頃から
ウトウトし始め２２時～２３時には布団に入ってすんなり寝れるようになりました
早寝早起きがどれほど大事か、ニキビができてやっと分かりました！！
これから最低でも２４時には寝れるように心がけて
頑張って肌をキレイにすることを目指して努力していきます
後チョコの大量摂取も控えます。（笑）
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