謹んで新年のお祝辞を申し上げます
旧年中はひとかたならぬご厚情を賜り、
誠にありがとうございました。
本年も相変わらず、よろしくお願いいたします。
皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。
クレストワンスタッフ一同
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早いもので今年も残すところわずかになりました。
この一年間、多くの皆様に支えられ、
無事に一年を終わることができました。
これもひとえに皆様方のお陰であると感謝しております。
深くお礼を申し上げます。
本年も当ブログをご覧いただき誠に、ありがとうございました。
2017年もどうぞ宜しくお願いいたします。
クレストワンスタッフ一同
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【二の腕を鍛える握り拳エクササイズ】
①親指を中に入れ、握り拳を作る。
②脇を閉め、荷物を持ち上げる感じで胸元に引き寄せる（肘を固定して手の甲を下に）。
③以上を20回を目安に、呼吸を止めずに行う。
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外食中は、少食を心がける。
【おデブになる理由】
●人からどう思われるかを気にしている。（そのため食事量をとりあえずセーブしている。）
●家でまた食べればいいという安心感がある。
●人とおしゃべりしていると少量で満足する。（毎回続けば痩せていきますが、一時的なものだと後で必要以上に食べてしまう。）
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●太ももの裏側がほぐされ美脚に☆
１・足を交差させる
２・前屈
３・反対も
※足裏全体で床をしっかりとらえて、両脚をまっすぐに伸ばしたままいけるところまで前屈してね。
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