最近ひしひしと感じていたのです…
筋力の衰え！
体幹の筋力の衰えがもうマズイ
そのせいか？心の筋力までダウンしてます。
いや、気のせいなんかじゃなく、
ちょっと頑張りがきかない、我慢がきかない最近の私の心の弱さは、
体の筋力の衰えに関係してると思ってます
そこで、先週から筋力アップ作戦始めました。
こんにちは！
エイジレスアロマで45歳からの綺麗と自信をつくる
ゆとり美人セラピスト
村上由紀子です。
千葉・海浜幕張の自宅サロンにてアロマのレッスンとフェイシャルトリートメントをしています。
始めたのは、ピラティス
実は昔少しだけかじったけれど、
あまりにキツくて好きになれなかったピラティス
ストイックな印象で、
なぜかストレスがたまってしまいそうな、
私にとってはそんなエクササイズでした。
当時の私は、心も体も緩めたかったのもあり、
ヨガが心地良かった。
専門的にはわからないけど、
私にはピラティスが陽なら、ヨガが陰だと感じていて、
心も体も陽性よりだった私は、ヨガが好きだったんだと思います。
ですが、ここ最近心も体も緩み過ぎてしまいました。笑
リラックス上手になれたのは嬉しいけれど、少し締めなければ！
というわけで、
私の筋力アップ作戦はピラティス
目的は、
①体幹の筋肉を鍛える
②ヒップアップ
③精神力を鍛える
不思議なもので、
目的があるとキツイ、ツライ、ではなく
「キイテル！キモチイイ！」
って思えるんですね
そして意外だったのは、実は副交感神経が優位になるんだそう。
呼吸を意識して行い、
自分の体に向き合う時間は、頭の中が無になり、
リラックス状態になる。
あら、それはヨガと同じくなんですね。
やってみると特に腹筋を使ってなかったなーと実感しました。
鍛えてないことに加え、年齢による衰え。
対策しないのは恐ろしいことでした
久しぶりに腹筋やら、ハムストリングスやら、内腿に筋肉痛を感じて、
それもまた心地良い
挫折しないように書いてみました～！
頑張ろっ
なりたい自分のために、いつもそばに置いておく香り