最近、そんなにたくさん寝なくてもいられるんです、
なんて言ったりしていませんか？
私は、これまでは
ものすご～くたくさんの睡眠時間が必要なタイプだったと思うのですが
最近は４時間半くらいでスッキリ目が覚めてしまうことも
（少ない睡眠でいいなんて！
ちょっと便利だったりしますが…決して良くはないはず！）
実はこれ、
更年期にありがちな、
交感神経優位な状態のせいかもしれません。
交感神経とは、つまり活動モードの状態になりやすい。
更年期の特徴的な症状のひとつです。
なので、心がけたいのは
リラックス（副交感神経を優位にすること）
とくに寝る前は意識すると良いです。
いくらスッキリ目覚めてしまうからと言っても、
睡眠は大切です！
夜は
ゆっくり好きな音楽を聴く。
軽いストレッチをして体を緩める。
ハーブティーを飲む。
スマホやPCを見ない。
などなど。
ご自身の一番心地よいスタイルでリラックスを心がけてみて下さい。
昨日私は、アロマトリートメントを受けたのですが、
とても深く質の良い睡眠がとれました！
アロマトリートメントで精油が体に入った日はいつもそうです。
でも、トリートメントでなくとも、
精油の安眠効果を実感出来て、
非常にオススメなのは、入浴です。
精油を使った手作り入浴剤を入れて
ぬるめのお湯に全身浴、または半身浴で。
（シャワーだけはだめですよ
)
精油を使った手作り入浴剤を入れたアロマバスは、
本当に効果を実感出来ます！
入浴剤は、
天然塩大さじ２ほどに
精油を３～５滴混ぜるだけで出来上がりです。
ラベンダーの精油は
お持ちの方も多いのではないかと思いますが、
リラックス効果、安眠効果はとても優れていると感じます。
他にも、
カモミールローマンや、
スイートマージョラムなどがオススメです。
精油のリラックス効果で副交感神経を優位にすると
いつもより長く眠れるかもしれません。
もし、長時間眠ることができなくても、
睡眠の質を上げることは出来ます。
しっかり眠る、ということは
健康に、美容に、最も大切なことのひとつです。
エフェクティブタッチ®アロマフェイシャルトリートメント