最近お気に入りの陰ヨガ。
今日も行ってきました。
ハタヨガとよばれるものが陽ヨガ。
それに対して陰ヨガは、
静止ポーズが多く、リラックス重視。
寝ているポーズか、座っているポーズを
ゆ～っくりと行いました。
『陰』なので下半身重視。
しっかりと体の土台を整えることをまずします。
上に伸びるポーズが多い陽ヨガに対して、
床に体を預けるようなポーズ、
自分の体重をかけて長時間キープするポーズが多いです。
これが気持ちを整えることにも繋がるようで、
すごく落ち着きます。
そしてだんだんと呼吸が深くなり、
とても穏やかにリラックスできました。
体の方は、筋膜にアプローチして、
骨の間に空間を作り、筋肉も緩んでいきます。
じんわりと効いてくる感じが心地よく、
終わったあとには、しっかり体が伸ばされた感覚があります。
そして
でも大量の汗をかいてすっきり。
緊張状態が続いている時や、
ストレスがたまって、うまく流せないときに
とても良いとおもいます！
副交感神経を優位にしてくれるのは、
更年期あたりの女性にも合っているのではないかな。
今夜は良い眠りにつけそうです
☆☆☆☆☆☆
8月28日スタートの
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8月28日スタートの
エイジレスアロマ基礎講座の
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8月10日（月）
8月20日（木）
10時半～12時
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