食べ過ぎています。
本当に。
朝菓子パン1,5個とサラダ、昼ナポリタン大盛りとサラダ、夜八宝菜ときゅうりの小鉢、豆腐の味噌汁。
これは昨日。ここ数ヶ月で最低の献立。いつもはもちょっとマシ。
外食もふえてます。
今週はサイゼリア、ケンタッキー…
脂多くて、お腹痛いです。
その分、動けるようになったから動くのですが、 毎日の体重測定では高止まり。
昨年の今頃より5キロ増えました。
ただ元々筋肉量が多いのか、 血液検査はまあ正常でした。
なぜこうなったのか。
考察。
高脂質、高炭水化物にかじを切ってしまったのか。
これは、4年間、炭水化物ダイエットに励んだ反動だと思うんです。
当時ジプレキサを飲んでいた私は、半年で10キロ増えました。
高脂血症になり、主治医から炭水化物ダイエットをするよう言われました。
うつ状態がひどくて運動できなかったからです。
アトキンスダイエットといわれる厳しいものでした。
そっから、
真面目に取り組むあまり摂食障害のようになり、食べるのが恐怖で受け付けなくなりました。
1ヶ月に6キロ痩せました。太ってる自分を醜く感じました。死にたくなりました。
うつがひどくなり、寝たきりでした。
また、私は腎疾患があるため、極端にタンパク質を摂取することはできません。カロリー不足だったんでしょう。
主治医は慌てて、ゆるい糖質制限にするよう言われました。
それでも一度ついた習慣は離れず、糖質ブックを見ては計算する日々でした。
それが職場復帰して、タガが外れるのです。
給食です。
元来成長期の子どもたちの給食は糖質が非常に多い。
子供の前で残すのも、不思議がられる。
食べてみると我慢してた分、めっちゃおいしい。
そこから、帰りにたこ焼きを買ったりします。友だちと食事に行ってもご飯も半分は食べちゃいます。
いまは軽躁なのかわからないけど、
食欲がハンパないです。
とにかく炭水化物を欲する。
脂質も欲する。
自分でコントロールが効かないです。
おやつも食べるし。ポテチなんて何年ぶりでしょう。
それでも朝の食パンは6枚切りを半分で、バターなしで、オリーブオイルを少し垂らして食べます。
あと卵とサラダ。
夕ご飯のご飯量は40g。
一口くちに入れたら、お箸を置いて30回かむ。
これで食べ過ぎは防止しています。
ただ、身体は結構元気なんです
制限してたときよりもはるかに安定してる
これいかに？
栄養のバランスも、家庭科の授業で習ったものが意外と正しいのかも、と思います。家庭科ではご飯は40gとは言いませんが笑
うつやがんが糖質制限で治ると聞きますが、とても興味はある。
全く否定するつもりはありません！
でも自分の体でやってみると、ちょっと違うかも、と思う。
双極性障害はいいときとしんどいときを繰り返しますが、波はゆるやかになってきているようです。
バランスよく、食事を楽しむ。
こってり系を食べたらまた、さっぱり系に戻し摂生する。
これはあくまで私の体験です。
誰のことも否定はしません。それぞれでいいと思います。
今は太った私の中年ボディー。
これはこれでいいのかな、と思います。
全て自分を受け入れてあげようと思えます
わがまま中年ボディを隠す優秀ニットワンピ。
通販のドゥクラッセで買いました笑