アラ還女子の
健康美活ブログへようこそ
お久しぶりです、
アラ還女子の皆様～
筋トレ、やってますか～？
私、
ボチボチやり始めて１年4ヶ月、
サボる、忘れる、緩い、まぁいっか
でもって
何とか続いていて
そこそこ筋力が付いたら
毎日の楽しみになってしまったのです
私の今までの人生は
運動と縁が無くて
この歳になって初めて
自分のボディメイクに目覚め
筋トレも取り入れてみました。
続くわけないよね、
思い込みの心の声はいつもあって
それが現実になっちゃうのが怖い…
だからやらない
そんなことやったってどうせ変わらないよ
この
「悪魔のささやき」
ありますよねー😅
どんなことも
始める
続ける覚悟には
精神的支えが必要です。
この１年数ヶ月の私の場合は
♪一緒に続けてくれる仲間がいる
♪楽しい気持ちになれるやり方
♪栄養などの正しい知識
♪体感があること
という環境が揃ったことと、
このブログに報告?記録?出来てる、
そう、
誰かに毎日伝えることができるのが
何よりの励みになって
継続できています。
こんな超個人的なブログに
お付き合いくださるアラ還女子の皆様、
感謝です❗
益々
健康美活を楽しんじゃいましょうね♪
11/28(土)午前
富里インターそば、成田市並木町にて
ミネラルと栄養のお話
私の体型&健康管理術のお話
ご希望の方に
ミネラル製品体験会
♡幸せルーティーン
11/18(水)
寝る前に
今日良かったことを振り返ると
幸せ気分で明日を迎えられるんですって
◆嬉しかったプチハッピー
・秋晴れの良いお天気、気持ちいい
・今日お話した女性がとても素敵な声
・シニアの生徒さんが練習頑張ってる
◆感謝したこと
・今日も無事に過ごせた♥️ありがとう
・家族が健康なこと♥️ありがとう
・良いお仕事が出来てる♥️ありがとう
◆成長した、自分を褒めたいこと
・伯母の体調について従姉に電話したらかなり悪いことで従姉がショックを受けていた。大切で大好きな伯母は従姉にとっては一番大きな存在。これからも連絡を密にして励ましたいと思った。がんばれ私達。
◆1日10分読書
・NEED 続き
◆体重前前日比
・+0,1
減りすぎて心配になって数日よく食べて
よく寝たらすぐに+回復。放置しないこと
◆食事
朝 緑茶２杯、昼 玄米+白米、ピーマン人参の炒め、細ネギと白菜と卵の味噌汁 夜 野菜カレー、緑茶、マロンケーキ
◆美魔女プチトレ＆ミネラルマッサージ
・ミネラル石鹸マッサージ
・お風呂でトレーニング(汗多め)
・ストレッチ多め
・ayayoga(肋骨上げは気持ちいい)
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